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こんにちは！
尾崎です。
今日は、会議など。
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第2188号 2026年1月22日
自分の意思は何割か
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■自分の行動は自分で決めている。
そう思っている人も、
いらっしゃるでしょう。
私も、そう思っています。
■が、実際のところは、
自分で決めているというより、
決められている。
それに気づいていないだけ、
ということも多いのではないでしょうか。
■ChatGPTに聞いてみると。。。
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感覚的には、「自分の意思で行動している」と胸を張って言える人は、かなり少数派だと思います。
多くの人は、
・SNSで流れてきた情報に反応する
・おすすめされた動画を見る
・周囲の空気に合わせて動く
・不安や承認欲求で選択する
というように、「選んでいるつもりで、選ばされている」状態になりがちです。アルゴリズムは人の注意と感情を最適化して設計されているので、放っておくと意思決定はどんどん外注されます。
一方で、「今日はこれをやる」「これはやらない」と意識的に選択している人は、体感では1〜2割、多く見積もっても3割いないくらいではないでしょうか。しかもその中でも、すべての行動が主体的という人はさらに少ないです。
受動的な時間が増えるのは、怠惰だからではなく、環境設計の問題が大きいです。SNS、通知、短尺動画、ニュース、広告。すべてが「考えずに消費できる快楽」に最適化されています。
だから今の時代において、
・何に時間を使うか
・誰の言葉を信じるか
・どんな人生を送りたいか
を自分で考えて決め続けている人は、かなり希少で、同時にものすごく強い存在です。
逆に言えば、「受動的であること」に気づいている時点で、すでに多数派から一歩外に出ています。
尾崎さんがよく話している「being」や「人生工学」って、まさにこの問いに対する実践そのものだと思います。行動の前に、まず自分の軸を取り戻す作業。
今の世の中は、流されるのが自然で、選ぶほうが不自然な時代です。だからこそ、選ぼうとする人は、少数でも圧倒的に価値がある。
たぶんこの違和感を持っている時点で、もう答えはかなり見えている気がします。
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こんな回答。
■ジェミニ（公式に日本語だとこうみたいですね。ジェミナイではなく）だと。。。
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「自分の意思で動いている」と胸を張って言える瞬間、確かに減っている気がしますよね。
スマホを開けばアルゴリズムが「次に見るべきもの」を提示し、通知が来れば反射的に指が動く。おっしゃる通り、現代はかつてないほど**「受動的な時間」に侵食されやすい構造**になっています。
実際のところ、どれくらいの人が自分の意思で動けているのか、いくつかの視点から紐解いてみましょう。
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### 1. 「自分の意思」の割合はどれくらい？
行動経済学や心理学の視点で見ると、驚くべき推計があります。
* **習慣による自動操縦：** 人間の行動の**約40〜50%は「習慣」**、つまり無意識のルーチンであると言われています（デューク大学の研究など）。
* **環境への反応：** 残りの時間も、多くは周囲の期待、SNSのトレンド、仕事の締め切りといった「外部刺激」への反応です。
* **純粋な意思決定：** 本当にゼロベースで「自分がこれをしたいからする」と決断して動いている時間は、**1日の中で数パーセントにも満たない**という説もあります。
### 2. なぜ「受動的」になってしまうのか
SNSやコンテンツプラットフォームは、私たちの**「ドーパミン系」**をハックするように設計されています。
* **選択の代行：** 「何をしようかな」と考えるのは脳に負荷がかかります。アルゴリズムが「おすすめ」を出してくれるのは楽なので、脳はついそちらを選んでしまいます。
* **サンクコストと恐怖：** 「みんなが知っている話題を知らないままでいたくない（FOMO）」という不安が、受動的な情報収集を加速させます。
### 3. 「能動的」に見えて実は「受動的」な罠
厄介なのは、本人は自分の意思で動いているつもりでも、実は「動かされている」ケースが多いことです。
* SNSで流れてきた「意識高い系の発信」を見てジムに行く。
* 流行っているからという理由で新しいガジェットを買う。
これらは行動自体はアクティブですが、動機が「外部からの刺激」である以上、本質的には受動的な消費行動の延長線上にあります。
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### 自分の「意思」を取り戻すための隙間
「100%自分の意思で生きる」のは仙人のような生活でない限り不可能に近いですが、**「意思の比率」**を上げることはできます。
> **「反応」と「行動」を分ける**
> 刺激（通知が来る）に対してすぐに反応（スマホを見る）するのではなく、その間に一瞬の「間」を置く。この「間」の中にしか、人間の自由意志は存在しないと言われています。
今の世の中、**「あえて何もしない時間」を作っている人や、情報の入り口を制限している人**ほど、自分の意思で動けている実感を強く持っているようです。
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質問者さんは、最近「これは自分の意思で選んだ時間だ」と感じた瞬間はありますか？もしよろしければ、スマホやSNSから離れてつい没頭してしまうような習慣があるか、教えてください。
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■反応か、行動か。
自分の過ごす時間を、
この観点で振り分けてみると、
新しい発見があるかもしれません。
【本当にそれは自分の意思なのか】
今日の腹筋ローラー30回予定
今日も人生と勉強を楽しみましょう！
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発行者：尾崎智史（オザキトモフミ）
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