▼イライラしなくなる方法って？

さあ、夏本番は目の前です！！

ダイエットの準備は、もうお済みですか？

もしまだなら、「1ヶ月半で5kg痩せようプロジェクト」で、あなたも夏までに、理想の体重体型を手に入れませんか？

「プレミアムコース」(50,000円)「ハイエンドコース」(19,800円)「スタンダードコース」(9,800円)（全て税込）の３コースの中からお選びいただけます。
⇒ http://nostressdiet.com/1-5m5kg.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

今日は学生さんから頂いた質問にお答えしていきます。

--質問ココから--

はじめまして(;_;)
本気で痩せたくてメールしました(涙)
今年中に８kg痩せたいという目標があるんですが…(^_^;)
最近イライラして一日中お菓子や菓子パンを食べまくってます(;_;)
食べている時は幸せなんですが、食べ終わって自分のお腹や足を見ると悲しくなって、イライラして、また食べてしまいます。
悪循環です(;_;)
以前５kg痩せる事に成功したんですが(;_;)
リバウンドをしたら７kgも増えてしまいました(^_^;)

現在は納豆を毎日２パック、豆腐は食べられる日のみ、水は１.５〜２リットル飲んでます(;_;)

良かったら何か意見お願いします！
切実です(;_;)

---ココまで---

さて、ココで問題なのは、実は何を食べているかではありません。

ここでの問題は、２つあります。

「イライラして」という部分と、「成功したんですがリバウンドをした」という部分です。

イライラの原因はたくさんあると思います。

学校生活での友達との人間関係や、思うように痩せられないこと、もしかすると親との関係から家が居心地が悪い、なんてこともあるかもしれませんね。

どんなに効果的なダイエットをやっていても、イライラしてストレスが溜まると、ストレス解消の為に過食をしてしまうことがあります。

ですから結局、イライラの原因を解消しないと、ストレスはなくならず、なかなかダイエットに成功することができません。

先ほども言ったように、イライラの原因は人間関係や痩せられないこと、家でのことなど色々あると思いますが、実はこれ全部解消できます。

どうすればイイのかというと、それらの出来事の受け取り方を変えることです。

「受け取り方を変える？」

はい、イヤなことがあっても、それをイヤなこととして受け取らないということです。

「イヤ、そんなの無理です」

確かにそうですね。

これは意識をしてやろうとしても、ハッキリ言って無理ですよね。

ですから、意識してやるのではなく、これが自然にできるようになればいいのです。

その為には、食事を変えます。

実は、炭水化物を摂りすぎると、イライラします。

炭水化物とは、お米やパンやビスケット、ラーメン、パスタなどのことです。

ただし、炭水化物にイライラする成分がある、ということではありません。

できるだけ簡単に説明しますと、炭水化物を摂りすぎることで、体の中で巡り巡って、気持ちがイライラしてしまう成分が作られてしまう、ということです。

また機会があれば詳しくお伝えしたいと思いますが、決して炭水化物を食べないでくださいと言っているのではないので、誤解しないようにしてくださいね。

あくまで「摂り過ぎる」とそうなる、ということです。

また、炭水化物だけではなく、糖分を摂りすぎても、巡り巡ってイライラの原因になるので気をつけましょう。

それからこの方は、「水」を飲んで「生野菜」を食べているとのことなので、それはこのまま続けるようにしてください。

ちなみに、生野菜に含まれる水分というのは、大地から直接引き揚げた水分なので、体の調子を本来あるべき姿に戻してくれる効果があります。

そして、体の調子が整うと、心も平穏を取り戻します。

ところで、以前発売された本で、サッカー日本代表キャプテンの長谷部誠選手の「心を整える。」という本があります。

かなり売れたようですので、読んだことがある人もが多いかもしれません。

そして、この本を拝読すると、長谷部選手は心を整える為に、食事や行動にとても気を使っていることがよく分かります。

つまり、イライラという心を整えるのは、気持ちでどうにかしようとするのではなく、食べるものを変えることで簡単にイライラを防げるようになる、ということです。

まとめますと・・・

■イライラしてると過食してしまう

■イライラを無くさないと、いつまでもダイエットに成功できない

■食事を変えることでイライラを減らすことができる

■まず、炭水化物を減らすことと、甘いモノを減らすこと（完全に食べないということではないので勘違いしないように。減らすだけです）

これらのことをすることで、たとえ同じことが自分の周りで起きても、今までイラついていたのが、気にならなくなったり、許せるようになります。

つまり自然と、イライラすることが少なくなる、ということですね。

体が、食べるものでできているのは当たり前ですが、実は、心も食べるものでできています。


・ダイエットインストラクター清水の指導で、夏までにスリムになりたい人はコチラ↓からどうぞ
⇒ http://nostressdiet.com/ss/

・「清水式ダイエット会員」のお申込みはコチラ↓からお願いします
⇒ http://nostressdiet.com/orderss.html

・【立ち読み】清水式ダイエット最新プログラム「心体一対痩身法:改訂版」マニュアルの一部を公開↓
※ガラパゴス携帯と呼ばれる携帯の方は、こちらで閲覧できるかを確認してからお申し込みください
⇒ http://nostressdiet.com/ss/mihon.pdf


◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？

■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html


■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html


■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html


■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html


■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isinosan.html


■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html


■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html


■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yasunagasan.html


■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/inouesan.html


■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/satousan.html


■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html


■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html


■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sanjousan.html


■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kinoshitasan.html


■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/daimatsusan.html


■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/naitousan.html


■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/motojimasan.html


■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html


■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tomonagasan.html


■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html


■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html


■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sawamurasan.html


■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tanabesan.html


■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sakamotosan.html


■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yuasasan.html


■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html


■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/gotousan.html


メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
mail@smileplanning.net
までお送りください。
※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
発行元：スマイル・プランニング
住所：栃木県佐野市若松町５９２−４
mail：mail@smileplanning.net
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝








◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
のバックナンバーはこちら
⇒ http://archives.mag2.com/M0088257/index.html?l=ime079d841

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
の配信停止はこちら
⇒ http://www.mag2.com/m/M0088257.html?l=ime079d841