▼痩せる汗のかき方

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて、徐々に25度を超える日が増える日が増えてきましたね。

昼間などは汗ばむ季節になってきましたが、あなたは、入浴以外で汗をかくことが、一日のうちでどれ位ありますか？

最近は、様々な職場や家庭で、一年を通して室温があまり変わらない環境が増えています。

そんな状況では、汗をかくのが下手になり、体温の調節がうまく出来なくなります。

そして、汗のかき方がヘタになるということは、実は「体重増加の要因」になりやすいので、注意が必要です。

どういうことかといいますと、普段から汗をかいている人の汗というのは、サラサラで水のような汗がでます。

ところが、気温調節されている部屋にいて、普段あまり汗をかかない人は、しょっぱくてベタベタした汗をかきます。

そして実は、このしょっぱい汗には、体に必要なミネラルが沢山含まれているのです。

つまり、汗のかき方がヘタな人は、汗をかけばかくほど、体に必要なミネラル・ビタミンがどんどん体から出ていってしまうことになります。

そして、体に必要なミネラル・ビタミンが不足すると、一体なにが起こると思いますか？

汗のかき方がヘタな人が汗をかくと、体がだるくなったり、代謝が悪くなる原因になります。

更に、汗が蒸発しにくいので、ベタベタした汗の場合、汗をかく理由のうち、体温を下げるという、一番大切な働きがうまくできません。

なので、いざ運動をしようと思い実際にやってみても、体に熱がこもってしまう為、辛くなって長続きしません。


さて、それならどうすれば「良い汗のかき方」が、できるようになるでしょうか？

答は、冒頭でお伝えした「入浴」の時間にあります。

「入浴でしか汗をかいていない」という人には、その入浴の時に、上手な汗をかくように練習をしてもらいたいと思います。

方法は、いたって簡単です。

ぬるめのお湯で、半身浴をするだけです。

そして必ずやってほしいことは、入浴前に必ず「コップ１杯の水を飲む」ということです。

入る前に忘れてしまったら、入浴中に飲んでもかまいません。

それから、じっと座っているだけでなく、湯船の中で手足の伸ばし曲げや　腰をひねる運動を、ゆっくりとしてもＯＫです。

そして約30分、ゆっくりと時間をかけて、湯船に浸かって下さい。

入浴後も、もちろん水を飲みます。

こうやって、良い汗の出し方を体に覚えさせます。

すると、ちょっとした時にかく汗でも、良い汗がかけるようになります。

良い汗は殆どが水分なので、あまり汗のニオイが気にならないというのも重要なポイントですね。

良い汗が掛けるかどうかによって、痩せるスピードも変わってくるので、ぜひ試してみてくださいね。

そしてもちろん、清水式ダイエットの「４つのゆっくりやる運動」を、毎日少しつやると、最高に良い汗がかけるので、ぜひやってみてくださいね。　　



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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発行元：スマイル・プランニング
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