▼ビタミンは1日にどのくらい必要？

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて今回は、「各ビタミン&ミネラルは1日にどれくらい必要なのか？」についてお伝えしたいと思います。


本題に入る前に一つお知らせです。

いよいよ1ヶ月後の4月1日から、「分子栄養学」と「ダイエットインストラクター清水の独自のメソッド」をミックスしたダイエット法を販売します。

「メルマガで知った知識を、実際にやる場合の具体的なやり方」や、

「あなた自身の遺伝子の弱点に合わせダイエット法」、

そしてあなたが「どのくらい体重と落としたいのか」、「どのくらい本気で落としたいのか」に合わせて、やることを選択できるダイエット法となっています。

募集は4月1日から4月5日まで、その後は毎月1日から5日の間だけ募集をするので、興味のある人は早めのお申し込みをお願いします。


さてそれでは今回の本題に入りたいと思います。

今回は「各ビタミン&ミネラルは1日にどれくらい必要なのか？」ということですが、まずはその前に「ビタミンが足りないとどうなるの？」から見ていきましょう。

まずは一番有名な「ビタミンＣ」から！

【ビタミンＣが足りないと・・・】
⇒ストレスに負けやすくなり、免疫力が下がり病気になりやすくなる

そして1日に必要なビタミンＣの量は・・・
⇒3000mg〜9000mg

ちなみに必要量に幅があるのは「遺伝子の弱点」によって必要量が違うためです。

それから、厚生労働省が勧める1日の推奨量はたった100mgです。

必要最低限である3000mgの更に30分の１ですよ（呆れ顔）

もし1日100mgというのを信じて、その量だけビタミンＣを摂ったとしても、効果は一切現れないでしょうね。


さて次に、あまり知られていませんが、実はとても重要な「ビタミンＢ群」が足りないとどうなるか？

【ビタミンＢ群が足りないと・・・】
⇒カラダを動かすエネルギーが作られません

カラダを動かすエネルギーを「ATP」といいますが、ビタミンＢ群が足りないと、そのATPが作られにくくなり、いつまでも疲れた状態が続きます。

そして1日に必要なビタミンＢ群の量は・・・
⇒100mg〜300mg

また、日本人がいつもイライラして、足の引っ張り合いをしているのは、ビタミンＢ群のうち「ビタミンB1」が足りないからだと言われています。


それから本日最後に紹介するのは、欧米において「発見されたすべての病気を治す」といわれるほどの効果が期待できる「ビタミンＥ」です。

【ビタミンＥが足りないと・・・】
⇒カラダの不調が改善しにくくなり、体全体が"老けて"いく

つまりいつまで経ってもカラダの不調が良くならず、どんどん見た目や動作が重くなっていくということです。

そして1日に必要なビタミンＥの量は・・・
⇒400 IU〜800 IU
※IUとは国際的に決められた単位のことです

ちなみに、厚生労働省が勧める1日の推奨量はたった10 IU〜22 IUです。

これもかなり少ないですよね。

その上「通常の食事をしていればビタミンＥ不足は起きない」などと書かれていて、そりゃ推奨量がそんなに少なければ、不足はしないでしょう。

でも効果も現れないですよね、とこれまた呆れてしまいました。

まあビタミンEに関しては、その優れた効果ゆえに、長年医学界から効果を無視（つまり効果を認めようとしない）をされてきたので、効果の現れない極めて少ない量を推奨量として提示しているのでしょう。


さて最後になりますが、お伝えした各ビタミンの必要量については、私の尊敬する藤川徳美先生のご著書を参考にさせて頂いております。

藤川先生は、ご自身のクリニックにおいて実際にビタミンを患者さんに処方をして、その効果を実証しています。

つまり上記の必要量はただの学問ではなく、実際の患者さんが実行してその効果が現れたものばかりです。。

そしてそれが一人や二人ではなく、何十人何百人の患者さんを治癒し寛解させているという点において、その情報は信頼に値すると考え、メルマガ読者さんに提供させて頂いています。


ですから興味が湧いた人は、藤川先生のご著書を参考にしてみるのも、一つの手です。

ただ藤川先生のご著書は、内容が少しばかり難しいので、このメールマガジンを通じて、できるだけ分かりやすく、みなさんにお伝えしていければと思っています。


そして次回は、残りのビタミンについて「不足するとどうなるか？」、そして「その必要量」をお伝えしていきたいと思います。

お楽しみに！
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水

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