▼「心の問題」の多くは鉄不足が原因？

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて今日はミネラルのうち、一番大事な「鉄」についてです。


【鉄不足によって起きる「心の問題」】

「鉄」はですねえ、以前もお伝えしましたが、日本人に本当に足りていない栄養素です。

特に女性は、月経が始まると2〜3年で体内の「鉄」が不足レベルになり、その後、数十年に渡り極度の鉄不足状態が続きます。


なぜ私がこんなに栄養のことをお伝えしているかというと、栄養の不足がカラダだけでなく、「心の問題」も引き起こしているからです。

特に毎月の月経が始まって、一気に鉄が減ってしまう10代前半。

この時期は精神が不安定になり、キレやすく、不登校や自傷行為、過呼吸になりやすいなどが起こりやすくなります。

ですがこういった状態も「反抗期」の一言で片付けられてしまい、こういった精神不安定な状態を根本的に改善ができることを多くの人が知りません。


また10代を過ぎても、今度は別の理由で「鉄不足」が続きます。

例えば一人暮らしで親元を離れるなどして、安価でお腹を満たしやすいパンや麺類を食べ続けていると、体内の鉄分はどんどん減っていきます。


その後、もし妊娠出産の機会があれば、体内の鉄分が大量に赤ちゃんに移行することで、母体の鉄貯蔵は一気に空になります。

すると「産後うつ」などが起こり、カラダについても「体質が変わってしまった」と言う人が多いように、心とカラダに大きな変化が起きますが、これも鉄不足が大きな原因です。


更にいうと、たとえば何かの理由で「精神的なストレス」がかかったとします。

その時に、「すぐに立ち直れる」か、もしくは「なかなか立ち直れないか」は、体内の鉄分の量によって左右されます。

それほど「鉄」は、重要なのですが、それなのにナゼ日本では、ずっと不足しているのでしょう？


【ナゼ鉄不足は起きる？】

一つは、以前お伝えした「他の国はやっているのに、日本では政府がなにも手を打っていない」という理由があります。

それからもう一つは、日本では基準値が低すぎるという問題があります。

ビタミンの時もそうでしたが、「1日にこれくらい摂ってくださいね」という指標になる基準値が、日本ではかなり低く設定されています。


体内の鉄分を表す指標を「フェリチン値」といいます。

このフェリチン値を150〜200ng/mlにすることが、鉄不足を解消するための目標値となります。

ところが日本における基準値は、男性が「21〜282ng/ml」で女性が「5〜157 ng/ml」です。

これはナニを意味するかというと、「下限が低すぎる」ということです。


また、日本ではほとんどの血液検査においてフェリチン値までは測らずに、鉄分に関しての測定は「ヘモグロビン値」のみとなっています。

すると多くの場合、ヘモグロビン値は「正常」を示す「貧血を伴わない鉄不足」と表示されてしまいます。


すると「本当は鉄不足」であっても、そのことを本人はもちろん、（栄養のことを一切学んでいないので）医師までもが、「鉄不足」に気づかずに診断をしてしまいます。

鉄不足によって起きる症状は上記の他にも・・・

・気分が落ち込む
・やる気が出ない
・イライラする
・息苦しい
・動機・めまい・ふらつきがある
・倦怠感がある
・目覚めが悪い
・冷え性

・・・などがあります。


このような症状がある場合、本当ならばまず「鉄不足」を改善することから治療を始めるべきです。

ところがこれまでお伝えしてきたように、大多数の医師は栄養学を学んでいません。

ですから精神の問題が起きた場合、それ用の薬の処方をして、あとは「規則正しい生活を送って、栄養のバランスが偏らないように」などと、もっともらしいことを言って終わりです。


鉄不足を放置して、さらに医師が学ばないことで、実は日本における精神病床の数は、世界の20%に及びます。

総人口比では、80億人（世界人口）：1.2億人（日本）で、たった「1.5％」であるにも関わらず、精神病床の数は「世界の20%」が日本にあるのです。

これはちょっと異常ですよね。

日本はほんとうに、かなり特殊な国になってしまいました。


さて実は、問題はもっとあります。

それは医師の認識不足で、逆に鉄を摂ることを妨げるようなアドバイスをしていること。

そしてそれによって、あろうことか「鉄不足」が増えてしまっている、という話なのですが・・・

今回はもう長くなってしまったので、この話はまた次回したいと思います。

それではまた次回、お会いしましょう！
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水

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