さあ、夏本番は目の前です!!
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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。
昨日は、腸を元気にするには善玉菌を増やすのではなく、善玉菌が元気になるように、善玉菌の食べ物になるものを体内に摂りこまなければならない、というお話しをしました。
今日は、善玉菌の食べ物についてお伝えしますが、まずはその前に、腸の働きが悪く、低体温でいると何が良くないのかについてお話しをしていきます。
まずは低体温の定義ですが、朝起きてスグに、まだ活動をする前に、舌下で計った体温が「36度5分未満」であれば、低体温です。
そして、低体温でいると何が問題なのかといいますと、「酵素」というダイエットにはとても重要な栄養素が働き始めるのが、実は「体温36度〜36度5分以上」なのです。
36度〜36度5分と書くと分かりにくいので、ここでは「36度5分」に統一させていただきますが、酵素とは何かというと、簡単にいうと、生物が生きるために必要な、生命の維持活動に欠かすことができない栄養素です。
もし体の中の酵素が働かないとどうなるのかといいますと、まず「基礎代謝」が上がらなくなります。
基礎代謝が上がらないということは、脂肪が燃焼しにくくなるので、ダイエットがうまくいかないことにつながりますね。
さて、それならどうすれば体温が上がるのか?というと、ビタミンB群が必要になります。
ですが、そのビタミンB群を体内で作っているのが、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌達なんですね。
乳酸菌とかビフィズス菌と聞くと、ヨーグルトを思い出すかかもしれませんが、昨日お伝えしたように、腸に届く前に胃酸で死んでしまいますし、届いたとしても食べ物がなければ働けません。
ですから、まず大切なのは、善玉菌が元気になる為に食べ物を与えなければなりません。
そして、その善玉菌の食べ物になるのが生野菜などに含まれる食物繊維なのです。
ですから、生野菜を食べることで善玉菌のお腹は膨れるのですが、ここでまた問題が起こります。
先ほど書いたように体温が36度5分未満ですと、基礎代謝をはじめ、体内のあらゆる機能がうまく働いてくれません。
その中には善玉菌も含まれています。
つまり、体温を上げるには善玉菌がビタミンB群を作らなければならないのですが、その善玉菌も体温が上がらないと働けません。
ですから生野菜を食べて善玉菌に食べ物をあげても、働ける環境(36度5分以上)になっていない場合は、善玉菌がしっかりと働いてくれないのです。
片や、体温が36度5分未満だとうまく働けない。
でも、彼らが働かないとB群が作れず、体温が上がらない。
体温が上がらなければ働けない・・。
働けないから必要なものが作れない・・。
つまり悪循環なんですね。
それなら、どうすればいいのだろうということになりますが、この先はまた長くなってしまうので、明日お伝えします。
長引かせてしまってすみませんが、この話しもいよいよ明日で完結しますので、明日の夜のメールマガジンを楽しみにしていてください。
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身長: 177cm
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身長: 165cm
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体重: 61kg以上⇒47kg:14kg減
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滋賀県 松井由梨可さん(15)
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体重: 58kgkg⇒47.2kg:10.8kg減
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大阪府 芦屋玲奈さん(19)
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体重: 48kg⇒44kg:4kg減
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■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です!」
大分県 君島聡美さん(43)
身長: 151cm
体重: 43.3kg⇒41.5kg:1.8kg減
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■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました!」
北海道 中山佳奈子さん(42)
身長: 152.4cm
体重: 50.0kg⇒44.8kg:5.2kg減
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■「5日目で2.8kg痩せました!」
栃木県 蒼井佐恵子さん(18)
身長: 160cm
体重: 57.7kg⇒50.2kg:7.5kg減
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■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ!」
滋賀県 星野美佳子さん(41)
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体重: 52kg⇒45.9kg:6.1kg減
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■「46歳でも7.4kg痩せました!」
岡山県 西城都さん(46)
身長: 156cm
体重: 57.24kg⇒49.8kg:7.4kg減
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■「バストは変わらずにウエストがすっきり!」
千葉県 金森由紀恵さん(24)
身長: 152cm
体重: 52kg⇒47kg:5kg減
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■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県 今井沙里奈さん(21)の声はコチラ
身長: 156cm
体脂肪率: 25.6%⇒19.8%:5.8%減
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■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県 新庄陽菜さん(30)
身長: 154cm
体重: 53kg⇒46kg:7kg減
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■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県 石野さゆりさん(19)
身長: 155cm
体重: 58kg⇒53kg:5kg減
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■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県 新庄聡美さん(37)
身長: 166cm
体重: 54.5kg⇒51kg:3.5kg減
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■「9kg痩せて自分に自信が持てました!」
神奈川県 斉藤正義さん(20)
身長: 172cm
78kg⇒69kg:9kg減
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■「運動嫌いの私でも痩せることができました!」
千葉県 安永美澪さん(18)
身長: 165cm
体重: 52kg⇒48kg:4kg減
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■「「痩せたねぇ」って友達に言われました!!」
埼玉県 井上悠子さん(27)
身長: 158cm
体重: 68kg⇒58kg:10kg減
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■「1週間で2kg減りました!」
静岡県 佐藤茂美さん(27)
身長: 154cm
体重: 50.5kg⇒48.5kg:2kg減
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■「細いジーパンがはけるようになりました!」
青森県 福本さやかさん(25)
身長: 152cm
体重: 46kg⇒43kg:3kg減
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■「サプリなんかより安上がり!」
神奈川県 飯野晴恵さん(44)
身長: 156cm
体重: 53kg⇒49kg:4kg減
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■「同姓から「痩せた?」って言われるのは格別にうれしい!」
埼玉県 三条るみさん(31)
身長: 164cm
体重: 66.2kg⇒60kg:6.2kg減
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■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減!」
鳥取県 木下直美さん(35)
身長: 150cm
体重: 57kg⇒47kg:10kg減
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■「やりたくないことはやらずに痩せた!」
青森県 大松みどりさん(27)
身長: 154cm
体重: 53kg⇒46kg:7kg減
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■「何しても変わらなかったお腹が凹みました!」
北海道 内藤明日香さん(22)
身長: 151cm
体重: 43.6kg⇒40.2kg:3.4kg減
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■「2ヶ月で6kgのダイエットに成功!」
佐賀県 本島友里恵さん(25)
身長: 163cm
体重: 54kg⇒48kg:6kg減
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■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県 相笠真木子さん(44)
身長: 154cm
53kg⇒47kg:6kg減
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■「美しいお腹とくびれが手に入りました!」
福岡県 朝長怜奈さん(22)
身長: 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg:3kg減
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県 副島亜香里さん(44)
身長: 164cm
52kg⇒50kg:2kg減
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■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた!」
静岡県 飯田沙羅さん(19)
身長: 164cm
体重: 74.0kg⇒58.0kg:16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html
■「ポッコリお腹が引っ込みました!」
新潟県 佐山明美さん(27)
身長: 153.5cm
体重: 44.8kg⇒41kg:3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html
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※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。
それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)/
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