▼生理中はデトックス

さあ、夏本番は目の前です！！

ダイエットの準備は、もうお済みですか？

もしまだなら、「1ヶ月半で5kg痩せようプロジェクト」で、あなたも夏までに、理想の体重体型を手に入れませんか？

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、以前このようなメールを頂きました。

「清水さん、順調に体重が減っていても、いつも生理の前に体重が増えて落ち込んでいます。」

時々、こういったメールを、女性の読者さんから頂きます。

生理の前というのは、女性ホルモンの関係で「水分を体に貯めやすい」状態になっています。

ですから、実際に増えているのは「脂肪ではなく水」です。

それなので、生理が終わると、自然と元の体重に戻るのですが、それはあくまでいつもの生活を送っていたらの場合です。

生理前や生理中は、気持ち的に落ち込んだり、食欲が湧くことによってドカ食いをしやすくなります。

この時のドカ食いで食べた分は、先ほどの水分が体に溜まるのとは違い、生理後も体に蓄積されてしまいます。

ですから、どうせ食べてしまうのならば、「ぜひ、これを食べて！」というものを本日は紹介したいと思います。

名づけて「デトックススープ」です。

このスープは、生理直前〜生理中に食べるのに向いたスープです。

なぜかと言うと、生理直前になると体そのものが、デトックス(解毒)モードになるからです。

たとえば普段便秘の人なら、生理前や生理中に便通が良くなる、ということはありませんか？

必要のないものを体外に出すというのは、ダイエットを成功させる為に、とても必要なことです。

ですから、野菜を使った繊維質タップリで体が温まるスープで、ドカ食いをしたい気持ちを満たしながら、デトックス効果を促進させましょう。

使うのは、葉つきのカブ（または大根）・ニンジン・れんこん・ごぼう・芋類・玉ねぎ（長ネギ）です。

材料は、ジャガイモやサトイモ以外皮ごと使いますので、すべてよく洗ってください。

カブは葉の部分を落として　縦に四等分します。

葉は塩茹でし、小さく刻みご飯に混ぜると、ビタミンとミネラル豊富な青菜ご飯になります。

そのほかの野菜も大きめにざくざく切っておきます。

便秘解消に一役買うオリーブオイルで、野菜を炒めてから、市販のコンソメスープで煮ていきます。

水加減は、野菜がかぶるくらいの量です。

あくが出てくるので、一度だけ取ってください（あくの中にも栄養素が沢山ありますので取りすぎないで下さいね）。

野菜が柔らかくなったら味を調えて出来上がりです。

圧力鍋や保温鍋を使うと加熱時間が少なくてラクにできますよ。

更に代謝アップを狙う場合は、カレー粉を振ったり、しょうがを一緒に煮込んでもいいでしょう。

鶏肉やソーセージを一緒に煮込んでポトフにすると、それだけで夕食のメニューになりますね。

また、このデトックススープを食べる時、一緒に生野菜を一皿分食べるようにしてください。

この場合は、キャベツやレタスなどの葉物野菜が良いでしょう。

そうする事で２種類の食物繊維と、生野菜からは酵素をたくさん摂る事ができます。

生理中は体調や気分に合わせて、無理をせず、自分の出来る範囲でダイエットをしてください。

そしてお腹が空いた時に、このデトックススープを食べるようにすると、ドカ食いして体重が増えるのを防止し、更に生理後の体重減少の助けとなります。

生理前後で、「増えた分がそのまま体重がプラスになってしまう」か、「増えた分がすっきりなくなるか」は、ダイエット成功に向けて大きな違いとなります。

こういったことを知っているか知らないかで、ダイエット成功までの道のりが、楽にもなれば、険しくもなります。

あなたは、どちらの道を行きたいですか？


「清水式ダイエット」における上位部門である「1ヶ月半で5kg痩せようプロジェクト」で、あなたも理想の体重体型を手に入れませんか？

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◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？

■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html


■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html


■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
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■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
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■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html


■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html


■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
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■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
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■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
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■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html


■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html


■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
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■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
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■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
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■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
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■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html


■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tomonagasan.html


■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html


■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
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■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
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■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
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■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yuasasan.html


■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html


■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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