★CMM★：具体性にこだわったプロフィール・自己紹介は貴女を際立たせてくれます！m9 (*^◇^*)

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■□2022.12.03□■□■□■□■□■□

★医師と結婚する方法教えます★第5017号

☆発行元：Lady's life support
☆配信者：川島 義幸
☆公式サイト： http://bit.ly/2G6UvuD
☆公式ブログ：https://amba.to/2X65tr6
☆LINE公式アカウント：https://bit.ly/3pL1EY7
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▼目次
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1. あいさつ
2. 具体性にこだわったプロフィール・自己紹介は貴女を際立たせてくれます！m9 (*^◇^*)
3. ドクター婚活と美容
【ジムに行かなくても手軽にできるエクササイズ：ハーフスクワット】
4. 編集後記

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1. あいさつ
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◇みなさん、こんにちは。
いつもこのメールマガジンを購読くださり、ありがとうございます。
「lady's life support」の川島です。

◇日本人は差別化アピールがへたくそな民族。
だからこそ具体性にこだわったプロフィール・自己紹介は貴女をライバルから際立たせてくれるんです！d(^ω^)
記事をご覧ください。


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2. 具体性にこだわったプロフィール・自己紹介は貴女を際立たせてくれます！m9 (*^◇^*)
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日本人は自分をアピールする習慣が少ない国民です。

ごく少数の例外を除き単一民族・単一言語で四方を海に囲まれた島国。

多民族国家のように隣下別の人種なんて事は有り得ない。

2000年以上和気あいあいと暮らしてきたため、自分をアピールしなくても周囲が判ってくれている！そういう国民意識が形成されてきました。

特にプライベートともなれば自分をアピールする機会は殆どありません。

だから抽象的でありきたりな金太郎飴のプロフィールが溢れまくると。

しかしインターネットでは相手の顔も判らないし、特に「mixi」は匿名登録！相手の素性は全く判りません。



しかしだからこそ具体的で判りやすいプロフィール・自己紹介は際立ちます。

それが金太郎飴のプロフィールとの差別化となり、相手が皆さんに注目するきっかけを与える！

で、以下に「自己アピール文徹底強化術！」の目次をご紹介！

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2.　ヒットしない自己アピール文の特徴

3.　医師が結婚相手に何を求めるか？

4.　ドクター婚活における自己アピール文の目的・役割は？

5.　自己アピール文の戦略・コンセプトを確立させる

6.　客観性にとことんこだわる

7.　具体的表現でこだわりたい手法

8.　内面性の表現はここがポイント

9.　趣味・嗜好のアピールで使いたい表現

10.　あくまでも自然体のアピールにこだわる

11. 自己アピール文でNGな表現

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【注意事項】熟読ください。

□対象商品は電子ファイル版のみとさせていただきます。

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□集中講座の特典は使えません。

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【連絡先】

LINE公式アカウント：https://bit.ly/3pL1EY7



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3. ドクター婚活と美容
【ジムに行かなくても手軽にできるエクササイズ：ハーフスクワット】
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■美容だけでなく健康にも関係する話題。

運動は体の中からキレイになれ、健康も維持できます。

私は11月初旬まで毎日6kmのジョギングをしていました。

おかげで体重も減量でき、血圧も下降し病気とはとりあえず縁がありません。

でもこれは私が自営業で男だからできる事。

ジョギングは講習等が終わった深夜11時から走ります。こんな芸当は皆さんには不可能ですよね。

かと言ってジムに行こうとすると時間を取られますし、お金もかかります。加えて自分のペースで運動できません。

しかし心配ご無用。

自宅で手軽にできるエクササイズが無数にありますから、それらをやれば確実に運動不足も解消でき、ダイエットなどにも役立ちます！



と言う事で今日ご紹介するエクササイズが「ハーフスクワット」

スクワットとは膝を曲げる運動の事。

一般的には完全にしゃがみ込むくらいまで腰を落とすのが特徴で、下半身をバランスよく鍛えられます。

この運動は、膝を完全に（フルに）曲げるので「フルスクワット」と呼ばれます。

対して膝を90度曲がるまで腰を落とすのが（フルに対しハーフなので）「ハーフスクワット」と呼称されるエクササイズ。

「ハーフスクワット」は「フルスクワット」に比べ筋力を必要としません、ただ半分膝を曲げるだけなら。

しかしやり方次第ではギチギチに足腰を鍛え、ついでにお尻や足を引き締められるんです。

どうやるかと言うと・・・。



□肩幅に足を開いて背筋を伸ばしまっすぐ立つ。
↓
□両手を床に水平にまっすぐ水平に伸ばす。こぶしを握っても良い。
↓
□膝をゆっくり曲げて腰を落とす。
↓
□腰を落とす時は頭を上げて下を向かずまっすぐ前を見る。下を見ると猫背になり効果が減じてしまう。
↓
□太ももが床と水平になったら膝を止める。
↓
□そのままの姿勢で10を数える。
↓
□数え終わったらそのままゆっくり立ち上がる。
↓
□これを10回繰り返す。



これだけです。しかし舐めてはいけません！

最初は1回から始め1週間程度続けて体を慣らす事！これが鉄則！絶対です！

できれば10数えるのではなく、3〜5くらいを数えるところから始める。

そして慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。

くれぐれも！最初から10を数を数える「ハーフスクワット」を複数回、繰り返さないでください！

この「ハーフスクワット」のポイントは、途中で膝を固定し10を数える事です。

繰り返していくと慣れていても10回目には膝がガクガクになって、太ももがプルプル震えてしまいます。

つまりそれほど下半身に負荷をかけ鍛えられると。

おまけにこの「ハーフスクワット」は股関節周囲にキます。

いきなりやり過ぎると、股関節周辺の筋肉痛になり死ぬほど痛いです！いやマジで！

何でそれを知っているかと言うと、私が実際にやってのたうち回ったから（笑）

本当に寝返りをうてないくらい股関節周りが激痛でした。

なのでくれぐれも最初は1回から始めて1週間程度続け、次第に回数を増やしていく事をお勧めします！



ですが、実際にこの「ハーフスクワット」を繰り返していると、確実に下半身が強化され引き締まります。

私はエレベーターがない5階建てアパートの5階に住んでいます。

しかしへたばったジョギングの後、5階を登っても息も上がらないし全く苦になりません。

とは言え最初からそんなハードな運動はちょっと、と言う人もいるかと。

そういう皆さんは膝を止めて10を数えない、シンプルな「ハーフスクワット」から始められるといいでしょう。

こちらに膝を止めない「ハーフスクワット」のYoutube動画を貼っておきます。



【YouTubeより】
https://bit.ly/3eOjR5s



いずれにしても「ハーフスクワット」は、自宅で数分程度のちょっとした時間があれば簡単にできます。

しかも前述の通りやり方次第では、強い負荷をかける事も可能です。

自分の体重を利用した運動なので器具も不要だし、ジムに行く必要もありません。

こうした手軽にできるエクササイズでも、継続していけば筋力もアップできるしダイエット効果もあります。

婚活の合間でもちょっとした時間（それこそ2〜3分程度で）できますからチャレンジしてみてはいかがでしょうか？



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4. 編集後記
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■タレントの渡辺徹が亡くなりました！享年61歳！若すぎます！

私の好きな番組「地球ドラマチック」のナレーターを担当していて、暖かく心地の良いハートフルヴァイスは本当に楽しませてもらったのですが。

しかし彼は20代の頃大食して、70Kg弱から1年余りで130Kgまで肥満！

その後榊原郁恵と結婚しオシドリ夫婦になるものの、大食をやめられなかったようです。

40代でも常人の4倍近い6000キロカロリーを接種していたそう！

そのため糖尿病を発症し、それが原因で虚血性心疾患に・・・。

何でもマヨネーズをかけないとすまないマヨラーで、奥さんから隠れてでもマヨネーズを愛好していたとか。

本人は好きで大食し、そのせいで短命だったのでしょうから納得かもしれませんが、周りは堪ったもんじゃありませんよね。

あんなに旦那を大事にしていた郁恵ちゃんがかわいそうすぎる！

しかしこれは他人事じゃありません。

ドクターでもジャンクフード＆ファーストフード中心の大食漢は少なくないですからね。

それにしてもあまりにも勿体ない。もう彼の素敵なナレーションは効けません。ご冥福をお祈りします。



【12月1日】
ジョギング距離：0km
月間累計走行距離：0km
体重：72.2kg



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