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こんにちは！
尾崎です。
今日は、宮崎へ出張。
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第1709号 2024年9月30日
振り返り次に繋げる
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■榛名湖マラソン、
無事に完走できました。
昨年より20分ほど、
記録を縮めることができました。
■まず良かったのは、
昨日書いた通り、
3プラン考えておいたこと。
自分のなかで、
目指す目安ができていたことが、
安心感につながりました。
■呼吸が苦しくなりすぎないペースで
ほとんどの区間を走れたのも、
良かった点の1つ。
さすがに後半の上りでは
荒くなりましたが、
それ以外では心肺への負担は、
あまり感じませんでした。
オーバーペースを避けられたのは、
良かったです。
■やらかしたのは、靴紐。
練習で1度もほどけたことがなかったので、
油断していました。
雨の影響だと思いますが、
ほどけやすくなっていたのか
結びが甘かったのか、
途中で5回、
ほどけてしまいました。
このタイムロス、
またほどけたらどうしようという
精神的な負担はけっこう大きかったです。
■補給食も、初めてのものを使用したら、
粘度が高く、いまいちでした。
合う合わないがあるので、
事前に試しておくべきでした。
本命レースでなくてよかったです。
■痛感したのは、
ジョグの大切さ。
結局、練習距離も大事だけれど、
練習時間も大切。
どうしても、月〇〇キロという、
距離での目標を立てがちです。
■しかしそうすると、
速いペースで走っても、
遅いペースで走っても、
距離を達成すればいいので、
ペースが速くなりがちなんですよね。
■速くなるということは、
そのぶん時間は短く済んでしまう。
動き続けるための脚力をつけるなら、
ゆっくりでも長い時間、
走ることも重要。
■10月は、ウルトラマラソンなので、
特に時間が重要になる。
軽いジョグペースでの
ランニングを増やしていけば、
もっとタイムも狙えるようになりそうな気がしました。
次のレースは10月20日の四万十ウルトラ。
休養しつつ次に向けて調整していきます。
【振り返り次につなげていけば良い】
今日も人生と勉強を楽しみましょう！
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