やっちまったー！という時の解決法

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【　やっちまったー！という時の解決法　　化粧道をゆく　１６５０号　】



化粧師の吐夢（とむ）です。


九州は、なかなか寒くなりません。


今日は「ドカ食い」についてです。
(-ω-)/


ドカ食いしてしまった翌日、
どう過ごしたらいいでしょうか？


そんな時こそ、いつもの
ルーティーンを淡々とこなすこと。

これに限ります！( ^ω^ )


「いつものルーティーン」と簡単に
書きましたが、これに関しては人それぞれ。

僕の場合は、午前中は一日のプラニング、
ウォーキングやテレビラジオ体操、
朝食、などがあります。

お昼や夕方〜夜も決まった流れがあって、
まーそれを粛々とこなす、ということですね！
(=ﾟωﾟ)ﾉ


昨日ドカ食いしたんだから、今日
どうにかリセットしなければ！

ということで、、、

「たくさん汗をかく」
「食事を半分に減らす」

といったいつもと違う
特別メニューをおこなうのはＮＧ！

理由は、ストレスが溜まりやすいから。

そうなると、再びドカ食いの引きがねを
引く可能性が増えます。


行動心理学によれば、人間はストレスが
かかると、それを発散させるために

衝動的になる傾向があり、半数の人は
「食べる」という行動に走る

とのこと。


だから、ストレスからのドカ食い
というパターンに陥りやすいのです！
( ﾟДﾟ)


僕も先日、飲み会でドカ食いしてしまって、
体重が何と！一夜にして１．５キロ増えました。

翌日、ひたすらいつものルーティーン。

あと、体重を１日４回測りました。

それで２キロ減ったので、、、


おー自分ってすごい！


と喜んでおりましたら、

その次の日、今度はドカ食いしていないのに
再び１キロ増加しておりました。(;・∀・)

なので、ドカ食いした時の体重の数値は
２日でプラス５００グラム！

この様に、ドカ食いをしたとしても、
一時的に体重は増加するが数日で元に戻る

ということが言えそうです。

元に戻らないうちに次のドカ食いを
やってしまったら、おそらく心が折れます
のでご注意ください！(;^ω^)

意識すべきは、ダイエットにおける
メンタル上の問題です。

これ、大きいです。

すなわち、、、

ドカ食いしてしまった時の罪悪感、
やる気の低下などが一番の敵。


「こんなこと続けて一体何になるんだ！」

「このままこういうこと続けていたら
逆に病気になるんじゃない？」


などの"ネガティブな感情"に流されないこと。

自分の意識を"昨日の失敗"に留め置かないで、


今日１日をどう過ごすか？

どう振舞うのが理想的か？


にフォーカスするようにしましょう。


今週も素敵な日々を過ごしましょう！

(*´▽｀*)




【　追　伸　】



ドカ食いしてしまった翌日はどう過ごすか？

そんな時こそ、いつものルーティーン
を淡々とこなすのが一番！

「たくさん汗をかく」「食事を半分に減らす」
といったいつもと違う特別なメニュー
をおこなうのは、ストレスが溜まりやすく、

再びドカ食いを繰り返すことにつながりやすい。

意識すべきはダイエットにおけるメンタル上の問題。

すなわち、、、ドカ食いしてしまった時の罪悪感、
やる気の低下などが一番の敵。

自分の意識を"過去の失敗"に留めないで、
今日１日をどう過ごすか？どう振舞うのが理想的か？
というに"現在の自分"にフォーカスしましょう。



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それではまた。(-ω-)/　失礼しました。m(__)m


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