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☆ 歩き方 ☆
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こんにちは。
セラピストの大河原です。
前回の続きで、太もも前面を使い過ぎない歩き方とストレッチを
文章でどこまで伝わるかわかりませんが紹介しますね。
先ずはストレッチから始めましょうか(^O^)/
イメージしやすいように、ストレッチの最終的な形をお伝えしておきますね。
高いところの物を取ろうとするときの伸び上がる形です(笑)
腰幅より少し広めに立ち
１で右足の裏全体に重心(体重）を移して
２で右手を真っ直ぐ上に上げ
３で息を吐きながら伸び上がります(この時に腰を反りすぎないように)
１・２・３(さ〜〜ん)のリズムで動いてください（左も同様に）
すると、最初に言ったイメージの形になります(左右各５回位ずつ)
ポイントは足の裏全体に体重が掛かったまま伸び上がることです。
このストレッチで肋骨(胸)と骨盤(腰)が引き離され脇のラインが伸びることで
骨盤(腰)の動きが良くなり、それに連動する足の動きがスムーズになります。
上手くストレッチできると、真っ直ぐ立った時に足の裏全体が
ペタッと床に着いている感じがします。
次は歩きです。
ストレッチですっきりしたら、頭がふわふわと風船になったィメージで歩く。
それだけです(笑)
階段昇りはこの状態から"フッ"と息を吐いて鳩尾(みぞおち)の力を抜いて
身体をアルファベットの「Ｃ」の字にして昇っていきます。
ストレッチも歩行も細かい注意はたくさんありますが
これだけでも十分効果があります(b^-゜)
ストレッチで手を上げて脇の下も伸びるのでリンパの流れも良くなります。
ウォーキングをしている方も実践してみてください。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
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セラピストの大河原です。
運動不足にならないように、エスカレーターと階段があると階段を選んで
昇っている方も多いんじゃないでしょうか。
そんな頑張り屋さん、ちょっと自分のカラダに目を向けてみてください。
どこに？ってですか。
それは自分の太ももです。太もも前面（大腿四頭筋といいます）が疲れていないですか？
運動をして疲れるのはいいですけど、問題はそのあとです。
会社に着いて硬くなった太もも前面の筋肉をちょっとストレッチを加えて
伸ばして緩めてあげられたらいいんですけどねェ。
何で太ももの話？ ナンテ思っている方
知ってましたか？
太もも（前面）が硬くなるとカオがたるむという事を！(*ロ*;)
太もも（前面）と胸は連動していて、太もも前面が硬くなると
胸が下に引っ張られます。
すると、自然と前かがみの姿勢になり少しずつ首の後ろが詰まり
カオが前にスライドして、アゴが前に突き出た姿勢になるのです。
当然、首が詰まればカオ全体は血行が悪くなり栄養不足になりやすく
カオの筋肉に弾力がなくなってきます。
階段昇りを例に挙げましたが、もちろん階段昇りが悪いわけではなくて
自転車やウォーキング等々、運動に限らず日常の生活でも硬くなってきます。
運動不足は尚いけません。
毎日は大変なので週一回でも"おつかれさま"と太もも君の緊張を
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一番いいのは太もも前面を使い過ぎない歩き方を身につけるといいのですが・・・
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どこに？ってですか。
それは自分の太ももです。太もも前面（大腿四頭筋といいます）が疲れていないですか？
運動をして疲れるのはいいですけど、問題はそのあとです。
会社に着いて硬くなった太もも前面の筋肉をちょっとストレッチを加えて
伸ばして緩めてあげられたらいいんですけどねェ。
何で太ももの話？ ナンテ思っている方
知ってましたか？
太もも（前面）が硬くなるとカオがたるむという事を！(*ロ*;)
太もも（前面）と胸は連動していて、太もも前面が硬くなると
胸が下に引っ張られます。
すると、自然と前かがみの姿勢になり少しずつ首の後ろが詰まり
カオが前にスライドして、アゴが前に突き出た姿勢になるのです。
当然、首が詰まればカオ全体は血行が悪くなり栄養不足になりやすく
カオの筋肉に弾力がなくなってきます。
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2012年6月9日土曜日
【 無料サービスの落し穴 】１０歳若返る！大人可愛いメイクマガジン
========================================================================
１０歳若返る！大人可愛いメイクマガジン 第250号
========================================================================
こんにちは！
このメルマガも今回で「２５０号」です！(^o^)//"""
最近はソーシャルネットワークに押され、
メルマガを読む人もめっきり減ってしまいました。
でもまだまだ僕のように、
発行し続けている人が多いのも確か。
このメルマガを第１号からお読み頂いている方とは、
実に「９年」にわたるお付き合いになります。
これに懲りず、ぜひ「３００号」「３５０号」
とお読み頂けましたら幸いです！
第１号の時からＩＱの低さだけは変わらない、
化粧師の吐夢(とむ)です。(^-^)v
今日も元気にいってみましょう！
■ 無料サービスの落し穴
先日、あるテレビ番組で・・・
「無料サービスの思わぬ落とし穴」
というのが放送されてました。
番組の取材によると、
無料という言葉に乗せられて
失敗してしまった人
＝ ７１％
ですって。わお！
僕も「無料メルマガ講座」やってますので、
他人事とは思えません。f(^_^；
さて、番組レポーターがある化粧品会社の、
「無料サンプルプレゼント」に応募したところ・・・
登録した携帯電話にフリーダイヤルで着信が！
電話して来たのは、化粧品会社のオペレーターです。
「お肌の様子をお聞きしたいのですが・・・」
そんなこと言ってましたが、
次第に話の内容は商品の特徴や効果の説明に・・・
しばらくして、ようやく電話終了。
通話にとられた時間を見たら・・３６分！！！
これがいわゆる
「サンプルセールス」
と呼ばれているものです。
「無料」とか「タダで」と言われたり、
「プレゼント」などがあると、
ついつい自分の個人情報を詳しく教えがち。
でもその先には、この化粧品会社のような
展開が待ち受けているのです。
ちなみに、番組が調べた「失敗した無料サービス」
の第一位は何だったかと言うと・・・
無料サイトに登録後、頻繁にメールがきた！
でした。
レポーターが２つの旅行サイトに登録したところ、
５日間で何と３７通のメールが送られて来たそうです。
内容はグルメ、ファッション、競馬情報・・・
さまざまだったそうですよ。
僕の「無料メルマガ」は、
そのような悪質なものとは根本的に違います！(*^^*)
「化粧品業界の真実」を知ってもらって、
化粧師・吐夢（とむ）という人間を信用してもらえるようなら、
僕が使っている良質な化粧品を、
あなた様もお使いになられてみませんか？
といった流れのものです。
★今日のポイント★
吐夢の「無料メルマガ講座」は、
無料サイトのような次元の低い迷惑メールを
短期間に連発するようなものではありません！
また「無料サンプルセールス」も一切おこなっておりません。
この週末も、アトリエの庭の雑草処理です。
そろそろ「浴衣化粧」の準備が整って来ましたよ！
それではまた。(^O^)／
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前回お伝えしたように、法令線に効果が期待できる
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先ず、いつものように手のひらを合わせて３６回擦ります。
Ａ・その手を鼻と唇を挟むようにカオを覆うように温めます。
Ｂ・次にまた手を３６回擦り外に移動して耳を挟むようにして
耳下腺からアゴにかけて手のひらでまた温めます。
この部分は咬筋(こうきん)といって、物を噛むときに使う筋肉です。
これで下準備完了です。
それでは、カオを圧していきます。
親指を人差し指に添えてＡの部分を上から下に３回指で指圧します。
指圧するとき、大きく使える部分は添えた親指を除いた四指で押し
狭くて押しづらいときは人差し指と中指だけでも結構です(^-^)
次に鼻の下からアゴの下の唇の周りをぐるりと押します（３回）
次に頬骨周りを下から押し上げるように押します（３回）
最後にＡ・Ｂで温めて仕上げです。
同時に、前号にも書きましたようにカラダの中からキレイにすることを
しっかり行ってくださいね。
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◆フェイシャルでわかる
美肌・小顔と身体の不思議な関係◆
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0＾＾0 いつも貴重な時間をお付き合い頂いてありがとうございます 0＾＾0
＜カオはカオと分けて考えるのではなくて、ココロとの関係、
カラダとの関係があって、それぞれのカオができています＞
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☆ 法令線のセルフマッサージ ☆
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こんにちは、セラピストの大河原です。
前回お伝えしたように、法令線に効果が期待できる
簡単なセルフマッサージをご紹介しますね。
先ず、いつものように手のひらを合わせて３６回擦ります。
Ａ・その手を鼻と唇を挟むようにカオを覆うように温めます。
Ｂ・次にまた手を３６回擦り外に移動して耳を挟むようにして
耳下腺からアゴにかけて手のひらでまた温めます。
この部分は咬筋(こうきん)といって、物を噛むときに使う筋肉です。
これで下準備完了です。
それでは、カオを圧していきます。
親指を人差し指に添えてＡの部分を上から下に３回指で指圧します。
指圧するとき、大きく使える部分は添えた親指を除いた四指で押し
狭くて押しづらいときは人差し指と中指だけでも結構です(^-^)
次に鼻の下からアゴの下の唇の周りをぐるりと押します（３回）
次に頬骨周りを下から押し上げるように押します（３回）
最後にＡ・Ｂで温めて仕上げです。
同時に、前号にも書きましたようにカラダの中からキレイにすることを
しっかり行ってくださいね。
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