☆ 歩き方 ☆

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　　　＜カオはカオと分けて考えるのではなくて、ココロとの関係、
　　　　カラダとの関係があって、それぞれのカオができています＞
　　　
　

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　　　　　　　　　 　 　　☆ 歩き方 ☆
　　　　　　　　
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こんにちは。

セラピストの大河原です。


前回の続きで、太もも前面を使い過ぎない歩き方とストレッチを

文章でどこまで伝わるかわかりませんが紹介しますね。


先ずはストレッチから始めましょうか(^O^)/

イメージしやすいように、ストレッチの最終的な形をお伝えしておきますね。

高いところの物を取ろうとするときの伸び上がる形です(笑)


腰幅より少し広めに立ち

１で右足の裏全体に重心(体重）を移して

２で右手を真っ直ぐ上に上げ

３で息を吐きながら伸び上がります(この時に腰を反りすぎないように)

１・２・３(さ〜〜ん)のリズムで動いてください（左も同様に）

すると、最初に言ったイメージの形になります(左右各５回位ずつ)


ポイントは足の裏全体に体重が掛かったまま伸び上がることです。

このストレッチで肋骨(胸)と骨盤(腰)が引き離され脇のラインが伸びることで

骨盤(腰)の動きが良くなり、それに連動する足の動きがスムーズになります。


上手くストレッチできると、真っ直ぐ立った時に足の裏全体が

ペタッと床に着いている感じがします。


次は歩きです。

ストレッチですっきりしたら、頭がふわふわと風船になったィメージで歩く。

それだけです(笑)

階段昇りはこの状態から"フッ"と息を吐いて鳩尾(みぞおち)の力を抜いて

身体をアルファベットの「Ｃ」の字にして昇っていきます。


ストレッチも歩行も細かい注意はたくさんありますが

これだけでも十分効果があります(b^-゜)

ストレッチで手を上げて脇の下も伸びるのでリンパの流れも良くなります。

ウォーキングをしている方も実践してみてください。




本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

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