【美肌通信】お正月太りを解消するには

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◆　　美肌通信　　Vol.151
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　こんにちは！ コスメ牧場の難波です。

いつもコスメ牧場にご来店いただきありがとうございます。

　コスメ牧場では現在、一般のお店では中々入手できない敏感肌の方に
　お薦めの低刺激コスメをメインにご紹介させていただいています。

さて２０１０年がスタートしました。

　お正月はいかがお過ごしでしたか？

　何かと飲食の機会が増える新年ですが、気付いたらあっという間に体
　重が増えてしまった・・・という方も多いのでは。　

　
　新春第一弾はお正月太り解消についてお話しさせていただきます。

　どうぞ宜しくお願いいたします。

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　　　　　　　　　 ■　お正月太りを解消するには　■
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■お正月太りというのは多かれ少なかれ誰もが経験することです。

　
　この時期は、寒さから体温を奪われないように、体が少しでも脂肪を
　蓄えようとするため、食べた分だけ体につきやすく、普段より運動不
　足となれば太るのは当然のことです。

　でも太ってしまったことを嘆くより、規則正しい生活で、身体を戻す
　ことが大切です。

　そこでお正月太りを解消する以下の3つの方法をご紹介します！

■１. まずは食生活を元に戻すことから・・・

　
　食事を抜いて元の体重に・・・なんて無理なダイエットをしても長く
　続かないばかりか、むしろリバウンドしてしまいます。

　
　きちんと３食摂って得られるたんぱく質、ビタミン、ミネラルは脂肪
　燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。

　食事を制限すると代謝が落ちてむしろ逆効果です。

　
　主に野菜などのビタミン、乳製品や海藻などのミネラル類、豆類や魚、
　脂身の少ない肉等でたんぱく質を、これらをメインのメニューにして
　炭水化物（ご飯、パン、お酒類）を控えることです。

　これらをたくさん、バランス良く食べるにはスープとして摂ることが
　お勧めです。

　日によってコンソメやトマトスープ等、飽きない様に味を工夫してみ
　るのもいいですよ。

■２. ちょっとした買い物や移動には極力歩くこと・・・

　
　脂肪を燃焼させるには２０分〜３０分の運動が必要です。

　効果的なのは有酸素運動で、その代表がウォーキング、自転車、水泳
　です。

　過激な運動をしてみても長続きしないものです。

　装備も不要で、風景を見ながら歩くだけのウォーキングは、ゆっくり
　と確実に脂肪が燃焼されるのでお勧めです。

　
　ポイントはだらだらではなく、シャキシャキと歩くことです。

■３. じっくりと入浴・・・

　寒い時期は血液循環が悪くなって、手足などの末端まで温かい血液が流れ
　にくく、そのため代謝が下がって内臓の働きにも影響します。

　そこで３８℃くらいのお湯にゆっくりと浸かると、全身の血行がよくなり
　代謝機能が上がることにより、体内の老廃物や疲労物質の排出も促進され
　ます！

　更に水圧が内臓や筋肉へのマッサージ効果をもたらし、体をリラックスさ
　せる神経に作用し血管を開かせ、ストレス解消にもなります。

　２０分程すると汗がじんわりと流れてきます！

■いかがでしょうか？

　とても簡単なことなのですが、意識してない人と意識して実行する人とで
　は結果は大きく違ってきます。

　
　お正月、ついつい油断して太ってしまった方に、無理なく健康的に元の体
　を取り戻してもらうためにも、継続は力なりの心意気で頑張ってチャレン
　ジしてみて下さい！

　
　本年もどうぞ宜しくお願いいたします！

　

　
　ＰＳ．
　
　平成２２年は１月６日（水）から通常通りの営業とさせて戴きます。

　ご迷惑をお掛けするとは存じますが、宜しくお願い申し上げます。

　
　［ＰＲ］

　　多くの皮膚科専門医の協力を得て
　
　　　　　研究開発したアトピー体質の方のための

　　　　　　　　　　　低刺激性スキンケアシリーズです
　

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　ご注文をいただいた方にはダーマメディコのサンプルセットをも
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