▼年末年始のダイエット

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、忘年会はもうひと通り終わったと思いますが、そんな激戦を潜り抜けてきて、あなたの体は、疲れていませんか？

これは、アルコール全般に言えることですが、アルコールを飲むとその処理の為に「肝臓が疲れて」しまいます。

そして「肝臓」は、いろんな栄養素の交通整理を行う臓器です。

その働きが鈍れば、体全体の代謝が悪くなる、というのは分かりますよね？

「肝臓」の働きが悪くなることで、ダイエットにどんな影響が出るかというと・・・・

すごく簡単に言いますと、「痩せる為に体のエネルギーを使う」のではなく、「アルコールの分解にエネルギーが使われてしまう」ということです。

そして、アルコールの分解に駆り出された肝臓が疲れてくると、アルコールに限らず、体の中の老廃物の分解がうまくできなくなり、宴会での寝不足と相まって、肌荒れの原因にもなります。

つまり、肝臓が疲れると、体の「内」と「外」の両方に、悪い影響が出てしまうということです。


また、アルコールの吸収には特徴があります。

アルコール自体は吸収されるとすぐに熱に変わり、脂肪として蓄積されない事が分かってきました。

「それならば、太らないのでは？」と思いますよね。

ですが・・・、

アルコールが熱に代わる時に、ビタミンやミネラル そしてコエンザイムなどの「酵素」を、たくさん使ってしまいます。

つまり、アルコールを体に入れることで、体の「脂肪」や「糖」を燃焼させる為の栄養素が、ドンドン不足していくというわけです。

その結果、うまく燃焼が行われなくなり、体重増加に繋がってしまいます。


それから、忘年会や新年会などの宴会で、最初にビールを飲む人は多いと思います。

ですがビールには、「炭酸が食欲増進につながる」というカラクリがあります。

簡単にいうと、炭酸が胃を刺激して、胃酸が沢山出るようになって、その分、脳からの命令で、食欲が湧く。

他のアルコールだとそうでもないのに、ビールを飲むと口寂しくなり、おつまみを沢山食べてしまう、という経験はありませんか？

これには、上記のような理由があったのですね。

炭酸効果は、もちろんビールだけではなくて、チューハイやサワー、コーラ等の炭酸飲料でも同じ効果(食欲増進)が出てしまいます。


ただ、だからといってビールやチューハイ、炭酸飲料をまったく飲まないでください、という話ではありません。

問題は、ビール等で食欲が増進した時に、何を食べればいいのか、という話です。

さて、何を食べましょう？

ヒントは、先程アルコールを分解する際に、脂肪や糖を燃焼させる為の栄養素を使ってしまう、と書いたことです。

つまり、その消費してしまう栄養素を、「補充できる食べ物」を食べれば良いというわけです。

具体的には、「ビタミンＢ」と「タンパク質」を中心に食べてください。

例えば、ビタミンBが多く含まれる「枝豆」。

そして、タンパク質の代表は「豆腐」ですね。

あまりにも典型的なおつまみなので、拍子抜けしたかもしれませんが、昔から皆さんが食べている「おつまみ」は、実は案外「理に適っていた」ということですね。


あ、それから、もし肉を食べるのであれば、「豚肉」を食べるとよいでしょう。

「豚肉」は、ビタミンBを含むので、牛よりは豚を選ぶようにしてください。

それからもちろん、サラダも一緒に摂ることも忘れないようにしてくださいね。

アルコールを飲む機会の多い年末年始だからこそ、上手に飲んで食べて、太ることなくお正月休みを乗り切ってもらいたいと思います。


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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
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■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
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■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
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■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
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■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
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■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
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■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
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■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
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■「43kgからでも、さらに4.7ｋｇ痩せました。」
山口県　西嶋愛莉さん（18）
身長： 151cm
体重： 43.8kg⇒39.1kg：4.7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/nishijimasan.html


■「顔、脚、お腹が同時に痩せた」
神奈川県　細谷瑠美子さん（16）
身長： 165cm
体重： 59.5kg⇒52.3kg：7.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hosoyasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
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■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html


■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html


■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
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■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
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ダイエットインストラクター　清水一成



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