▼一瞬でできる痩せて見える方法

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、いきなりですが、質問です。

あなたの今の姿勢は、痩せる姿勢でしょうか？

それとも太る姿勢でしょうか？

「えっ　痩せる姿勢ってあるの？」とビックリして、背中がピーンとなった人はいませんか？

「姿勢」という言葉を聞いて背中が伸びた人は、それまで背中が曲がっていた証拠です。

実は、猫背でいては痩せることはできません。

右側から見て、体がＳの字になっている状態というのは、痩せる筋肉が弱っている人の特徴です。

立っている時の姿勢が、背中が猫背で、下腹を突き出すように、お腹が前に出ています。

もちろん自分から、こんな姿勢になろうと思う人はいないでしょう。

それならナゼ、いつの間に、こんな姿勢になってしまうのでしょう？

実はこれ、「必要な栄養を摂らないダイエット(食べないダイエット)」や「置き換えダイエット」をやった結果、ダイエットをする上で大切な「背中をまっすぐ伸ばす筋肉」と、「お腹を引っ込める筋肉」が減ってしまった結果なのです。

それから例えば、イスに座っている時に、ふっと気がつくと膝が離れていることはありませんか？

これは、お尻から太腿にかけての筋肉が弱っている証拠です。

お尻や大腿の筋肉も、背中やお腹に負けず劣らず「脂肪を燃焼してくれるとても大きな筋肉」です。

もし自分が、右から見てＳ字な姿勢や、座った時に膝が離れてしまうようならば、明日からぜひ「良い姿勢」を意識してみてください。

もちろん、いつもいつも気が張っていては、疲れてしまうので、気がついた時だけでＯＫです。

立っている時に「あ、今姿勢が悪い」と思ったら、

まずは、「あごを引いて」

「肩をすくめるようにして、上に上げてください」

そして、「胸を張ります」

胸を張った状態で、「上げていた肩を下ろします」

すると自然と背中がピンと伸びますね。

猫背というのは、「頭が体の前にあって、背中が丸まっている状態」のことなので、「頭を体の真上に戻して」、さらに「肩の位置を上げて、背中側にズラす」ことで、背中の丸まりがなくなります。

次にお腹が出ている姿勢の直し方ですが、

「一旦、お腹を引っ込めます」

そして次に「下腹に力を入れます」

下腹が出っ張らず、引っ込んだまま固くなったら成功です。

無理やり下腹に力を入れるのではなく、軽く力を込める程度で十分ですので、歩いている時など、気が付いた時に「引っ込めてから下腹を固くする」をぜひやってみてください。

そして、イスに座っている時に「あ、今背中が丸まってる」と思ったなら、

「あごを引いて」

「肩を上げて、胸を張って、肩を背中側に下ろしたら」

「お腹を引っ込ませてから、下腹に力を入れた」後に、

最後に「足の膝と膝をくっつけて」ください。

また、たとえ「食べないダイエット」や「置き換えダイエット」をやったことがないとしても、例えば自分のことを、「太っていて嫌だな・・・」と思っている場合も、その気持ちが姿勢に現われてしまいます。

すると、姿勢が悪い体勢というのは、筋肉をあまり使わない体勢なので、やはり筋肉が落ちやすくなってしまいます。

つまり、気持ちが姿勢に現われて、その姿勢が更に「痩せにくい体」を作ってしまうというわけです。

ですが逆に、姿勢を良くしておくだけで、自然と筋肉が刺激されて「痩せやすい体」に近づけるだけでなく、姿勢を良くするというのは、気持ちまで明るくしてくれます。

しかも、姿勢が良いと、キレイに見えたり、カッコよく見えるので、とても不思議です。

姿勢を良くするということは、「一瞬でできる痩せて見える方法」なので、ぜひ明日から実践してみてくださいね。

逆に姿勢が悪いと、本来の体重以上に太って見えてしまいます。

ですからまずは、姿勢だけでもシャンとしてください。

そうすれば、自然と気持ちが上向きます。

気持ちが上向いてくると、今までできないと思っていたことまで、自然とできるようになりますよ。

さて、あなたの姿勢は大丈夫ですか？


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◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
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体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
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埼玉県　三条るみさん（31）
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鳥取県　木下直美さん（35）
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■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
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静岡県　飯田沙羅さん（19）
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■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
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体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
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■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
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66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
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■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
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体重： 55kg⇒51kg：4kg減
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■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
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■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
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75.3kg⇒67kg：8.3kg減
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■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
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54.2kg⇒44kg：9.8kg減
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■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
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■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
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■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
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■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
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■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
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■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
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■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
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■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
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■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
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体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
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■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
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■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
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体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
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■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
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それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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