短期間でダイエットを成功させるコツ

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【　短期間でダイエットを成功させるコツ　　化粧道をゆく　１６１６号　】


From:化粧師・吐夢（とむ）
BIKENDOU 光の森 アトリエより


最近、少し体重が増えました。


なのでこの３週間、


生活を変化させましたー！
(;^ω^)


まず、食事を「美容めし」にシフト。


あと、早朝ウォーキングの時間を


午前３時台　→　午前７時台


に変更。( ﾟДﾟ)


テレビラジオ体操＆軽めの筋トレ
は、毎日ではなく「週３」に。


で、どうなったか？


４キロほど落ちました〜
( ^ω^ )


そして、今日と明日、、、


以前から計画しておりました
天草の温泉に行って来ます。

ゆ〜っくりとリラックスしながら、
美味しいものをたくさん食べる

体重を落としたのはそのためです。


４キロ分食って来ます。

ぶ！(*´ω`*)


ウォーキングの時間変更

"７時台"というのはここ数日、

気温がすでに２８度くらいまで
上がっていますから、

肌も強烈な紫外線と噴き出す汗
によって過酷な状況に置かれます。

だから「夏メイク」をしないといけません。
(-ω-)/

めんどくさ！


でも、それが適度な緊張感を抱かせ、
"前に進む活力"となっているのも確か。

９月〜１０月くらいになると、
今とはまた違った状況になるでしょう。


ところで、、、

「美容めし」ってどんなのか
気になりませんか？

これはいわゆる"糖質の高いもの"
を回避した食事メニューです。


３食きっちりと食べますが、


・ご飯、パン、麺類ＮＧ

・根菜類ＮＧ

・小腹が空いたら間食ＯＫ
（チーズやチョコレート）


といったルールを設定したものです。
(=ﾟωﾟ)ﾉ

コンビニやスーパーでも、
「低糖質」を意識した食材が
たくさん売られているので、

それらを組み合わせて自分の
オリジナルメニューを作ります。


この「美容めし」に関しては、

インスタグラムとブログにて
詳細をお届けしています。


ご興味がお有りなら
チェックしてみてください！

こちらからです。

→　https://www.bikendou.com/post/biyoumeshi

やっぱり、、、

「目標」を設定しているのと、
そうでないのでは全然違いますね！

ではこれから天草まで行って来ます。

(*´▽｀*)




【　追　伸　】


３週間で体重が４キロほど減りました。

ウォーキングを毎日欠かさずおこない、
週３で軽めの筋トレ＆テレビラジオ体操、

食事は「美容めし」にシフトし、
糖質を抑えることに気を配りました。

しかしながら一番大きかったのは、

旅先で美味しいものをたくさん食べる

という目標を設定したこと。

漠然とダイエットをおこなったても、
なかなか結果は出難かったと思います！



▼「美容めし」に挑戦！
https://www.bikendou.com/post/biyoumeshi



◎メール相談　mailto:soudan@u-honpo.com


それではまた。(-ω-)/　失礼しました。m(__)m


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あなたの美意識を向上させるお手伝い

化粧師・吐夢　美研堂 BIKENDOU

熊本県菊池郡菊陽町光の森4-9-1
Tel 096-233-3761 Fax 096-233-3753

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