☆ 肋骨を引き上げる ☆

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0＾＾0 いつも貴重な時間をお付き合い頂いてありがとうございます 0＾＾0

　
　　　＜カオはカオと分けて考えるのではなくて、ココロとの関係、
　　　　カラダとの関係があって、それぞれのカオができています＞
　　　
　

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　　　　　　　　　 　　☆ 肋骨を引き上げる ☆
　　　　　　　　
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こんにちは。

セラピストの大河原です。

今回は動質ということで、カラダを動かす時のポイント

"胸（肋骨）の引き上げ"についてです。

胸（肋骨）を引き上げるということは、カオを引き上げることと同じことです。

胸（肋骨）が引き上がると腰（骨盤）と引き離され、上半身と下半身を結ぶ、

カラダの深部にある大きな大腰筋(だいようきん)と骨盤内の腸骨筋（ちょうこつきん）という

筋肉２つ合わせた"腸腰筋（ちょうようきん）"という筋肉が少しずつ目覚めてきます。

実は、腸腰筋は普通の人にはなかなか使えない筋肉で、アスリートは特に

重要視し、良いパホーマンスをするには腸腰筋が筋肉です。

この機会に覚えておいてくださいね。

腸腰筋が働くと腸の動きも活性化されるので、美肌つくりには

欠かせない筋肉なのです。

では簡単なストレッチをお伝えしますね。

１.腰幅に立って体重を右足に移します

２.次に息を吐きながら高い所の物を取るように右手を真上に伸ばします。
　
　ちょうど正面から見て"（"のように右のウエストが伸びていれば OKです。

３.息を吸いながら「１」に戻ります。

４.左も同様に行います（このとき左右どちらがやりづらいかチェック）

左右３回ずつくらい行って、どちらかやりづらい側をもう一度２回多く

伸ばしてください。

慣れてきたら

いちっ！（体重移動）にっ！（ワキを伸ばす）さァ〜んっ！（最後に肩から指先を上に）の

順番で滑らかに動かします。

単純なストレッチですが、骨盤の高さの左右差の歪みなども揃ってきますよ。

ストレッチを行う時は力任せに伸ばすと筋肉を傷めることもあるので、

必ず気持ちのいい範囲で行ってください。

ご質問やお悩み、日常の他愛もない話など何でもいいので
お気軽にメールくださいね(^O^)/

メール → chou-gennki@j-wave.net

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