☆ 呼吸法 ☆

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◆フェイシャルでわかる
　　　　　　　　　　　　美肌・小顔と身体の不思議な関係◆

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0＾＾0 いつも貴重な時間をお付き合い頂いてありがとうございます 0＾＾0

　
　　　＜カオはカオと分けて考えるのではなくて、ココロとの関係、
　　　　カラダとの関係があって、それぞれのカオができています＞

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　　　　　　　　　　　　☆　呼吸法　 ☆
　　　　　　　　
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おはようございます。

セラピストの大河原です。

前回呼吸は自分でコントロールできると

書きました。

そこで、みなさんに"呼吸法"をご紹介しますので

実際にやってみて下さい。

先ず椅子に座るか正座をします。

そして下腹（ヘソの下）に手を置きます。

ここは"丹田"といってエネルギーの一番集まる場所です。

そこを意識して上半身の力を抜いたら、お尻の穴を締めながら

深〜く頭を下げお辞儀をしながら"ハァ〜"っと息を口から吐きます。

吐ききったら凹んだ下腹の手を押し返すようにゆっくりと下腹に

空気がたくさん入ってくるように鼻で息を吸ってきます。

この呼吸法を３回は繰り返してください。

ポイントは呼吸を行なっている時は肩（上半身）に力を絶対に

入れないこと。

呼吸は息を吸うことよりも"吐く"事を意識してください。

息を吐ききれば自然と吸いますから。

呼吸法を終えると心がとても落ち着いた状態になり

毎日続けることによりストレスに強い身体になります。

ストレスは老化や病気の原因と言われる活性酸素を作り

体内酵素を多く消費してしまいます。

そして、血流も良くなるので代謝が高まり肌もキレイに

なりますよ。

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