▼痩せる汗のかき方

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
新コンテンツ「春にするべき3つのこと」を"期間限定"で公開中！

・「清水式ダイエット会員」へのお申し込みは、以下のURLからお願いします。
⇒ http://nostressdiet.com/orderss.html
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、徐々に20度を超える日が増える日が増えてきましたね。

昼間などは、少し汗ばむ季節になってきましたが、あなたは、入浴以外で汗をかくことが、一日のうちでどれ位ありますか？

最近は、様々な職場や家庭で、一年を通して室温があまり変わらない環境が増えています。

そんな状況では、汗をかくのが下手になり、体温の調節がうまく出来なくなります。

そして、汗のかき方がヘタになるということは、実は「体重増加の要因」になりやすいので、注意が必要です。

どういうことかといいますと、普段から汗をかいている人の汗というのは、サラサラで水のような汗がでます。

ところが、気温調節されている部屋にいて、普段あまり汗をかかない人は、しょっぱくてベタベタした汗をかきます。

そして実は、このしょっぱい汗には、体に必要なミネラルが沢山含まれているのです。

つまり、汗のかき方がヘタな人は、汗をかけばかくほど、体に必要なミネラル・ビタミンがどんどん体から出ていってしまうことになります。

そして、体に必要なミネラル・ビタミンが不足すると、一体なにが起こると思いますか？

汗のかき方がヘタな人が汗をかくと、体がだるくなったり、代謝が悪くなる原因になります。

更に、汗が蒸発しにくいので、ベタベタした汗の場合、汗をかく理由のうち、体温を下げるという、一番大切な働きがうまくできません。

なので、いざ運動をしようと思い実際にやってみても、体に熱がこもってしまう為、辛くなって長続きしません。


さて、それならどうすれば「良い汗のかき方」が、できるようになるでしょうか？

答は、冒頭でお伝えした「入浴」の時間にあります。

「入浴でしか汗をかいていない」という人には、その入浴の時に、上手な汗をかくように練習をしてもらいたいと思います。

方法は、いたって簡単です。

ぬるめのお湯で、半身浴をするだけです。

そして必ずやってほしいことは、入浴前に必ず「コップ１杯の水を飲む」ということです。

入る前に忘れてしまったら、入浴中に飲んでもかまいません。

それから、じっと座っているだけでなく、湯船の中で手足の伸ばし曲げや　腰をひねる運動を、ゆっくりとしてもＯＫです。

そして約30分、ゆっくりと時間をかけて、湯船に浸かって下さい。

入浴後も、もちろん水を飲みます。

こうやって、良い汗の出し方を体に覚えさせます。

すると、ちょっとした時にかく汗でも、良い汗がかけるようになります。

良い汗は殆どが水分なので、あまり汗のニオイが気にならないというのも重要なポイントですね。

良い汗が掛けるかどうかによって、痩せるスピードも変わってくるので、ぜひ試してみてくださいね。

そしてもちろん、清水式ダイエットの「４つのゆっくりやる運動」を、毎日少しつやると、最高に良い汗がかけるので、ぜひやってみてくださいね。


・「清水式ダイエット会員」の"期間限定"新コンテンツ「夏にスリムになる為に　春にするべき3つのこと」公開中です！
⇒ http://nostressdiet.com/ss/

・「清水式ダイエット会員」へのお申し込みは、以下のURLからお願いします。
⇒ http://nostressdiet.com/orderss.html

・【立ち読み】清水式ダイエット最新プログラム「心体一対痩身法:改訂版」マニュアルの一部を公開↓
※ガラパゴス携帯と呼ばれる携帯の方は、こちらで閲覧できるかを確認してからお申し込みください
⇒ http://nostressdiet.com/ss/mihon.pdf



◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？


■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/daimatsusan.html


■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/naitousan.html


■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/motojimasan.html


■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html


■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html


■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tomonagasan.html


■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html


■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html


■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sawamurasan.html


■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tanabesan.html


■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html

■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/gotousan.html


■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html


■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html


■「43kgからでも、さらに4.7ｋｇ痩せました。」
山口県　西嶋愛莉さん（18）
身長： 151cm
体重： 43.8kg⇒39.1kg：4.7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/nishijimasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html


■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html


■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html


■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isinosan.html


■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html


■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html


■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yasunagasan.html


■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/inouesan.html


■「こんな丁寧なプログラムは他にない！」
岐阜県　山内春香さん（22）
身長： 161cm
体重： 84kg⇒76kg：8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamauchisan.html


■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/satousan.html


■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html


■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html


■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kinoshitasan.html


■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sanjousan.html


メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
mail@smileplanning.net
までお送りください。
※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
発行元：スマイル・プランニング
住所：栃木県佐野市若松町５９２−４
mail：mail@smileplanning.net
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
のバックナンバーはこちら
⇒ http://archives.mag2.com/M0088257/index.html?l=ime079d841

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
の配信停止はこちら
⇒ http://www.mag2.com/m/M0088257.html?l=ime079d841