▼噛まない方が痩せるは間違い

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公開は、5月5日までですので、早めにご覧になってください。

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、以前「良く噛む事の重要性」についてお話ししたら、次のような質問がきたので、補足したいと思います。

−−−質問ここから−−−

よく噛むことが大切なことは、聞いていましたが、・・・誤解してました。

噛まないで、未消化となった食物は、下痢のように体外に排出され、太りにくくなると思っていました。たぶん、そう思っている人は少なくないと思います。

ただ、これまで何度も、よく噛むことにチャレンジしてきましたが、どうやら、私にはそれがストレスになるようなんです…。どうしたら、良いでしょうか？

−−−質問ここまで−−−

さて、質問メールをありがとうございました。

まず、噛む事の大切さを感じてくださったということで、私も定期的にメールマガジンでお伝えしている甲斐がありました。

ただ、「未消化となった食物は、下痢のように体外に排出され、太りにくくなると思っていました」ということと、「そう思っている人は少なくないと思います」ということについては、少し驚かれされました。

他のメールマガジン読者さんも、もし同じように思っていた人が多いかどうか、ぜひ感想を聞かせて頂きたいと思えるご意見でした。

そして、このメールを拝見した時に、これからも更に、「噛む事の大切さ」を伝えていかなければと強く思った次第です。

さて、質問にある「噛む事がストレス」についてですが、それならばまず最初は、今の自分が「何回噛んで食べているのか」を数えることから始めてみてください。

いくら噛む事がストレスとはいえ、食べたものを丸呑みしているわけではないでしょうから、何回かは噛んでいるはずです。

そして、いざ数えてみると、自分があまり噛まずに飲み込んでいることにちょっとびっくりするかもしれません。

恐らく、噛むことを意識しないでいると、ほとんどの人が10回未満で飲み込んでいるのではないでしょうか。

そこで、まずは10回噛む事を目標にしてみてください。

そして、10回噛む事に慣れてきたら、次は15回、そして15回に慣れたら20回という具合に、徐々に増やしていきます。

いきなり、先のほうにあるゴール(「口の中で溶けるまで噛む」)を見てしまうと、遠く感じてしまうので、「自分にはできない」と思ってしまいます。

ですからまずは、「今の自分より少しだけ先に行くこと」だけを考えてください。

そうして、「今よりも少しだけ先へ」を繰り替えていると、噛む事が普通のことになり、無意識のうちに良く噛めるようになります。


ただ、「食事の時に、そういうことを気にしながら食べるのはイヤだ」と思っている方も多いかもしれません。

ですからその場合は、よく噛む事を捨ててしまって構いません。

捨てるというのは、噛む回数を数えなくてもよい、ということです。

どういうことかというと、良く噛む事というのは、今までやっていなかった人なら、それをやるだけで２〜３kg痩せることができるほど、ダイエットの基本中の基本です。

ですが、その噛む事がストレスになってしまうというのであれば、噛む回数を数える必要はありません。

他に痩せる方法はいくらでもあるので、噛む回数など気にせずに、おいしく食事を食べてください。


結局、ダイエットに成功できるかどうかは「ストレスをどれだけ減らせるか」に掛かっているといっても、言い過ぎではありません。

ですから、噛む事にストレスを感じるのであれば、この方法はあなたには合わないということです。

合わない方法は、いくら効果があると言っても、やっているだけでストレスになってしまいます。

ですから、清水式ダイエットの場合は、やらないようにしてもらっています。

ただ、「どうしてもイヤだ」という程のストレスでないのであれば、ぜひできる範囲で噛むようにしてみてください。

「噛まないで、未消化となった食物は、下痢のように体外に排出され、太りにくくなる」と思っていた人は誤解が解けたのですから、「噛む事の本当の意味」を理解できたと思います。

今までは、噛まない方が痩せやすくなると思っていたのですから、噛む事にストレスを感じるのも当然です。

ですが、「噛んだ方が痩せる」ということが分かった今ならどうですか？

案外、以前よりは噛む事に対するストレスが、無くなっているかもしれませんね。

どちらにしても、できるだけストレスを感じない方法を選択して、ダイエットを進めることが、理想の体重体型になる為の一番の方法です。

そして、ストレスなく痩せる方法をお伝えしている「清水式ダイエット会員では、いよいよ明日から「連休中にやるべき２つのこと」を短期間公開いたします。

お楽しみに！！

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滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
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体重： 58kg⇒53kg：5kg減
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■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
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身長： 165cm
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鳥取県　木下直美さん（35）
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体重： 57kg⇒47kg：10kg減
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身長： 164ｃｍ
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青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
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ダイエットインストラクター　清水一成



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