▼ダイエットと夏の過ごし方

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改めまして、どうもダイエットインストラクター清水です。

さて、いきなりですが、あなたは一日にどれくらいの水を飲みますか？

なぜそんなことを聞くかというと、水の飲み方ひとつ変えるだけで、体の代謝が上がって痩せるスピードが早くなるのです。

今までも何度か水のことについてお話してきましたが、今日はちょっと違った角度で話しをしていきますね。

違った角度とは、これから夏本番に向けて熱中症になる人が多くなってくるので、熱中症予防のための水の飲み方と、それに併せてダイエットのための水の飲み方をお伝えしていきます。

熱中症にもならずに、ダイエットにも良い水の飲み方をぜひ覚えてくださいね。

共通点は、一度に沢山飲まないということです。

一度に飲んでしまうと、血液が薄まったり、一気に汗や尿になって出て行ってしまったりして、結局は体のためにならないのです。

食事のとき　ちょっとした休憩の時だけでなくて、「喉が渇いていなくても飲む」事が大切なんです。

喉が乾いたという指令が出るときは、もうすでに細胞は相当水分不足です。

ダイエットのためには、いつでも細胞が水で満たされて元気でいる必要があります。

具体的にどうすればいいかというと、朝から胃腸を目覚めさせるために小さめでいいので、コップに１〜２杯の水を飲みます。

そして日中は、ペットボトルに水を入れて、常に自分がいるところに一緒に置いておく。

この２つをやるだけで１日の水を飲む量がかなり変わります。

あ…この朝から水を飲むということは基礎代謝を上げる上でとっても大切なので、やっていない人は是非試してくださいね。

そして、熱中症予防とダイエットのための水の飲み方で、決定的に違うのはどんな水を飲むのかです。

熱中症予防のためには、ミネラル豊富な水を（硬水）飲むと良いのですが、でも実は硬水は下痢や便秘を誘発したり、お肌がガサガサになってしまいます。

それならばどうすれば良いか？

ミネラルは、生野菜や果物から摂れるので、熱中症予防のためにはそれらを食べるようにし、水は軟水を飲むようにしてください。

腸の専門家に言わせると軟水の方が日本人の胃腸に合っているというデータがあるそうです。

でも軟水といっても、買うと高いですよね？

そこで、水道水を安全に飲むとっておきの方法をお伝えしますね。

まあ、とっておきと言っても、とても簡単なことなのですが(笑)

やることはいたって簡単、水道水を汲み置きして冷蔵庫でしばらく冷やしておくだけです。

そうすると、塩素が抜けると同時に冷やされることで飲みやすくなります。

もしすでに浄水器を使っているのなら、それだけで十分ですよ。

水を飲むのが苦手な人は、レモン汁を絞ったり、ハーブを浮かべたりするとより飲みやすくなります。

水出しの麦茶なんかも、イイですよね。

最近はゼロカロリーとか出てますが、たまに飲むのはいいですが、やはりジュースやスポーツドリンクだけで水分補給をしていては、痩せることはできません。

水の飲み方ひとつで、痩せやすく太りにくい体を作れる、ということを覚えておいてくださいね。



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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