▼ダイエット中に肉を食べてもいいですか？

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて今回は、以前頂いたダイエットの質問に、メールマガジン誌上でまとめてお答えしたいと思います。


質問１「ダイエットにはいろんな方法がありすぎて…どれを信じていいのかわからなくなってしまいます」

たしかに、ある方法によっては「やった方が良い」と言われていることが、別の方法では「やらない方がいい」と言われている、というのはよくあることですね。

このような一部の違いを見て、頭が混乱してしまっているのでしょう。

例えば、朝は食べない方が良いというダイエット法があるかと思えば、夜に食べない方が良い、というダイエット法があるとします。

たしかに、一見、違うことを言っているのですが、実はそれぞれに、それをやる根拠や法則があるわけです。

ですから、一部だけをかいつまんで「どちらが本当か」と悩むのではなく、その裏にある根拠や法則を知り、どちらが自分に合っているダイエットかを、トータルで判断してみることが大切です。

なぜそれをやるのか、その理由やワケ、そして実際に自分がやりやすいのはどちらなのか。

一部だけを見て判断するのではなく、ダイエットはトータルで考えて選ぶようにしましょう。


質問２「清水さんは、老廃物を流してくれるから「水」はたくさん飲みましょう！といいますが…、水分の取りすぎが「冷え」を呼ぶので水分はなるべく少なめにという人もいます。失礼な質問ですがどちらがホントですか？」

これは、少し前にも回答しましたね。

復習だと思って、読んでください。

この質問の答えは単純で、たとえ秋でも冬でも、1年中、水は１日２リットルは飲むようにしてください。

ただ、生野菜や果物の中には既に水分が含まれているので、生野菜を多く食べるのならば、２リットル以下でもよいでしょう。

もちろん、４リットルも５リットルも飲んでは水分のとり過ぎです。

体が冷えるというより、血が薄くなったり、トイレに行く回数が増えてしまいます。

腎臓にも、負担が掛かってしまいますね。

ですが、朝起きてから夜寝るまでのトータルで２リットルなら、まったく問題はないので、ぜひ飲んでみてくださいね。


質問３「「肉」は体内で毒素を出して血液を汚すから食べないほうがいい。でも身体を温めるから積極的に食べた方がいい…ホントはどっち？」

肉に関して私がオススメするのは、動物性たんぱく質、つまり肉はできるだけ食べない方がいいということです。

人間の体は、もともと肉を食べるようには作られていません。

ですが、まったく食べないのは、既に肉を食べることを当たり前としている現代日本人の我々にとっては、苦痛やストレスになるので、食べたい時は食べるようにしてください。

「ストレス」と「肉を食べること」を比べたら、ストレスを溜めることの方が、体にもダイエットにも良くないですからね。

実は、私も肉は大好きです^^。

要は、うまくコントロールしてあげれば肉を食べながらでも、ダイエットは成功するということです。


質問４「私はトイレが近い方です。水をたくさん飲むと一時間もしないうちにトイレに行きたくなってしまいます。一日中トイレに通いづめになってしまいとても負担です。何か良い方法がありますか？」

もしかしてあなたはコーヒー、もしくは緑茶などのお茶をよく飲んでいませんか？

もしくは他の何か利尿作用があるものを食べたり飲んだりしているかもしれません。

まずは、自分の食事や飲んでいるものをチェックして、利尿作用のあるものをできるだけ少なくするようにしてみてください。

もし、心当たりがない場合は、水を飲む時間帯を調整してください。

朝起きてからすぐにコップ２杯のみ、仕事中に５００ｍｌを少しずつ飲むようにして、仕事後に１リットルを小分けにして飲むようにすると、仕事中のトイレは減らせることができるでしょう。


質問５「甘いものがすごく食べたくなります。ストレスなしでダイエットするポイントが知りたいです」

甘いものは、食べても良い時間帯というのがあります。

その時間帯とは、午後３時から午後６時の間です。

この間ならば、甘いものを食べてもあまり太りません。

ただ、もちろん食べ過ぎては意味がないので、ストレスが溜まらない程度の、適度な量にしてくださいね。


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◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？


■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
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■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
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■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
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■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
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■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
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■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
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■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
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■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
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■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
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■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
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■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
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■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
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■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
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■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
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■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
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■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
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■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
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■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
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■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
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■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
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■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
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■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
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■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
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■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
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■「こんな丁寧なプログラムは他にない！」
岐阜県　山内春香さん（22）
身長： 161cm
体重： 84kg⇒76kg：8kg減
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■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
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■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
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■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
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■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
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■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
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■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
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■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
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■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
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■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
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■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
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メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
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までお送りください。
※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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