▼カロリーは気にしなくていい

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、未だにカロリー計算をしている人はいるでしょうか？

以前からお伝えしているように、カロリーと肥満は無関係です。

ダイエットをしていてもいなくても、カロリー量を気にして食事をしている人は多いかもしれません。

ですが、実際にはカロリー計算をしても、ほとんどダイエットの役には立ちません。

以前は、カロリー計算でダイエットを考える場合、カロリーの摂取量（食べた量）が、消費量を上まわれば「太る」というのが定説でした。

ですから「ご飯一杯分のカロリーを消費するには、○分走らなければなりません」的な表現をされることがありました。

こういう表現をすること自体、私はナンセンスだと思います。

こういう書き方をされたら、痩せたい人にしてみたら「○分も走れないから、だったらその代わりご飯を食べないようにしよう」となってしまいます。

食べ物と体の仕組みは、そんな足し算引き算で成り立つものではありません。

元々カロリーというのは、１グラムの水を水温１度上げる為に必要な熱量の単位のことです。

しかし実際には、熱量だけでは「その食品の本当の価値」を決めることはできません。

たとえば、「ポテトチップス」と「生野菜」で考えてみましょう。

ポテトチップス一袋と同じカロリー分の生野菜を食べたとします。

その後、体はどうなると思いますか？

同じカロリー分食べたのですから、同じだけ太るでしょうか？

もちろん、そうはなりません。

生野菜が体の中に入ってからの役割は、ポテトチップス一袋とはまったく違います。

太るどころか、逆に痩せやすい体を作る手助けになります。

ポテトチップスはというと、誤解を恐れずに言えば、毒にしかなりません。

このように、効果、役割がまったく違う食べ物を、カロリーという熱量の単位だけで判断するのは、間違ったダイエットのきっかけとなってしまいます。

「これはカロリーが高いから止めておこう」

「こっちはカロリーが低いから毎日食べても大丈夫」

こんなカロリーの数字に踊らされるのは、もう止めてください。

たとえチョコや大福もちなどのカロリー量が多い食べ物でも、食べる量やタイミングによっては、ダイエットの助けになることもあるほどです。

日本は今でもカロリー至上主義が横行してるので、ちょっと信じられない話しかもしれませんが、アメリカではすでに十年以上も前に、カロリーと肥満は関係ないという発表が行われています。

以前お話しした体重計の数字に惑わされるのと同じで、カロリーという表面的な数字ばかりを気にしていると、結局はいつまで経っても痩せられないということになってしまいます。

このメールマガジンを読んでいるあなたには、そんな風になってほしくないので、定期的にこの話をしています。

ぜひこれからは、カロリーが多いかどうかよりも、どんな食べ物を、どのタイミングで、どうやって食べるか、ということの方が大切だ、ということを覚えておいてくださいね。


そして、私の指導で、本当のダイエット法を知って、無理なく痩せたい人は他にいませんか？

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身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
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■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
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■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
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■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
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■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
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■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
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■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
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■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
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■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
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■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
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■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
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■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
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■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
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■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
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■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
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■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
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■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
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■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
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■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
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■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
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■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
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■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
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■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
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■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
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■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
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■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
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■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
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■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
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■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
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■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
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■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
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■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
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体重： 57kg⇒47kg：10kg減
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■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
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メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
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※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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