▼食後スグにトイレに行くのは・・・

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、本日は以前に頂いた質問にお答えしたいと思います。

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生野菜のことで質問です。

私は普段から冷たいものは控えています。

真夏でもホットのお茶を飲んだりしています。

今の時期 傷むというのもありますが野菜は冷蔵庫から出してすぐ食べます。

かけるのは胡麻ドレが多いです。

お昼は冷たい生野菜(キャベツがメインでレタス・人参・大根が少し＋海草があったりなかったり)→小さめのヨーグルト→温スープ(お味噌汁)がここのところのメニューです。

30分〜１時間するとお腹がゴロゴロしてきて軽い下痢になります。

食べ合わせが悪いのか私の食べ方が悪いのかどうなんでしょうか？
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ご質問ありがとうございました。

頂いたメールを拝見して、2つほどお伝えしたいことがあります。

まずは、「30分〜１時間するとお腹がゴロゴロしてきて軽い下痢になります」ということについてです。

実はこれは、腸の調子が、良いとも悪いともいえます。

どういうことかと言いますと、腸の調子が良い場合、お通じは食事の度に来るのが普通です。

中には食べてすぐに"もよおす"という人もいますが、それは腸がしっかりと働いている証拠なので全く問題ありません。


片や軽い下痢になるということは、腸が本調子ではないことを意味しています。

腸の調子を整えるには、(低体温(朝起きた時の舌下の体温が36度5分未満)でないことが前提ですが）まずは生野菜を食べることと、水を飲むことです。


そして「水を飲む」ということで、ここで「お伝えしたいこと」の2つ目です。

「真夏でもホットのお茶を飲んだりしています」とのことですが、水は一度沸かしてしまうと、その粒子が溶けてくっついてしまい、体の隅々まで行き渡らなくなります。

ちょうど、大きなトラックでは細い道に入っていけないのと同じです。

ですから、水を温めるのは、せめて70℃未満にしてください。

70度未満ならば、水の粒子は溶けません。


まとめますと、食べてからスグにお通じがあるのは、決して悪いことではありません。

ただ、下痢気味というのであれば、腸の調子を整える意味でも、生野菜の他に、沸かしていない水を飲むようにしてください（温める場合は70℃未満）。

それからもし、朝起きてスグの舌下の体温が36度5分未満であれば、1日にお碗１膳でいいので、玄米を食べるようにしてください。

ただし、玄米はずっと食べる必要はなく、朝起きた時の舌下の体温が36度5分以上になれば、止めてもＯＫです。

大体2ヶ月程度で上がってくるので、もし体温が低い場合は食べるようにしてみください。


さて、ここまで読んで、あなたは「本当のダイエットの知識を分かっている」と言えますか？

もし自信を持って、「分かっている」と言えない場合は、ぜひ「清水式ダイエット会員」でそれを知ってください。


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愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
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それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
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ダイエットインストラクター　清水一成



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