▼人間はロボットではありません

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、以前このようなことを聞いたことがあります。

「最近の若い子は、ダイエットと言っては食事を抜いて、スグ体調を崩したり風邪をひいては、仕事を休むから本当に困る」

ほっそりして可愛いと、たしかに魅力的ですが、健康に痩せなければ意味がありません。

ダイエットをしてすぐに体調を崩したり、風邪を引き易くなる理由は、一言で言うと「栄養不足」です。

実は、多くの日本人は、「栄養」と「カロリー」の認識が曖昧です。

ダイエットは、いわゆるカロリーを取り過ぎずに、栄養をしっかりと取る必要があります。

ところが、栄養のことはあまり気にせず、カロリーを減らすことばかりを考えていると、必要な栄養をもカットしてしまうことになります。

昔、流行った「○○だけダイエット」などは、まさにその代表といえます。

単品や数品だけでは、必要な栄養は取れません。

たとえば厚生労働省は、一日30品目を摂ることを推奨しています。

よくダイエットの敵だと言われる肉や脂ですが、肉や脂を全く食べないとどうなると思いますか？

肉にはたんぱく質の他に、貧血予防のための鉄分や亜鉛などが含まれているので、貧血気味になりやすくなります。

さらに、亜鉛が不足すると抵抗力が弱まってしまい、皮膚の新陳代謝が悪くなります。

つまり、風邪をひきやすくなって、肌がボロボロになり易くなるということです。


脂は、取りすぎなければ、ホルモンの材料や血管の強度を強める働きがある、大切な栄養の一つです。

また、ホルモンのバランスが崩れて、一番現れやすい症状は、女性の生理不順です。

実際に、貧血や生理不順でダイエットを中断して、その途端にリバウンドするというケースは、とても多いのです。


ダイエットの失敗は、栄養不足から始まります。

食べなければ痩せると思いこんでいる人が、あまりにも多すぎます。

人間の体は、ロボットではありません。

燃料を入れなければ軽くなる、などといった単純な構造ではない、ということです。

「必要な栄養」が、体に入ってこないと、「脳」や「内臓」が、正常に働かなくなります。

栄養が足りないと、「脳」は正常な命令を出せなくなりますし、「内臓」は疲れ果ててしまいます。

そんな状態では、ダイエットどころではありません。

「痩せる」というのは、「健康」の上に成り立っていることを、忘れないようにしてください。


・「清水式ダイエット会員」って、どんなダイエット？という方はコチラ↓をご覧ください
⇒ http://nostressdiet.com/ss/

・「清水式ダイエット会員」へのお申し込みは、以下のURLからお願いします。
⇒ http://nostressdiet.com/orderss.html


◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて今回は、「唾液の秘密」について、話をさせていただきますね。

まずは「秘密」をお伝えする前に、「良く噛むこと」が、なぜダイエットにいいのかを説明させてください。

私たち人間が、お腹が一杯と感じる場所はどこかというと・・・

実は、脳の「満腹中枢」という場所です。

食事をして血糖値が上昇してくると、「満腹中枢」から「もうお腹が一杯だから食事は終わり」という指令が出るようになっています。

ところが、この指令が出てくるまでに、少し時間が掛かってしまうところに、ダイエットの落とし穴があります。

早食いの癖がある場合、「本来なら指令が出る程の量」を食べていても、脳で感じて指令を送るまでに時間が掛かるので、どうしても食べ過ぎてしまうのです。

しかも自分では、食べ過ぎていることに気付いていないので、ついついお腹がいっぱいになるまで食べる習慣が、ついてしまうのです。


また、これはあまり知られていないことですが、同じ量の食事をした時、余り噛まずに食べる場合と、30回から50回噛んで食べる場合とでは、満腹度が全然違います。

ですから、お腹に入れば一緒だと思わずに、しっかりと噛んで食べることが、食べ過ぎない為の、「最大の予防策」になります。


さて、前置きが長くなりましたが、本題に入りますね。

あなたは、「唾液の働き」には、どんな働きがあるか、すべて知っているでしょうか？

「唾液」というのは、本当に沢山の働きを持っているのですが、今日は、あまり紹介されない角度から見てみたいと思います。

実は唾液は、ちょっとした「殺菌作用」や「解毒作用」を持っているといわれています。

たとえば動物は、傷ついた時に、患部を舐めて治します。

これなどは、殺菌作用がある唾液で、傷ついた部分からバイ菌が繁殖するのを防いでいるというわけですね。

ただ、傷とかバイ菌のレベルではなく、唾液はどうやら、もっとすごかったみたいなのです。

実は最近の研究で、「唾液」と「食べ物」をよく混ぜ合わせることで、発がん物質を働かせないようにする作用があるらしい、ということが判ってきました。

つまり、良く噛んで食べるだけで、がんになる確率が、大幅に下がるというわけです。

逆に、普段から早食いをしている人は、少し青ざめたのではないでしょうか？


また、唾液がもしも出なくなると、舌の表面の「味を感じる部分」が働かなくなり、料理をおいしく食べることができなくなるそうです。

まあ、唾液が出なくなることはないと思いますが、早食いの人などは、唾液が十分に出る前に、食べ終わってしまう、ということはあるかもしれません。

ですが、そういう食べ方をしていると、料理本来の味を味あわずに食べていることになるので、とても「もったいない」ということになります。

ですから、ダイエットの為にも、健康の為にも、そして、料理をおいしく食べる為にも、ぜひ「しっかりと噛む習慣」を身につけてくださいね。


・「清水式ダイエット会員」で、あなたもダイエットに成功しませんか？
⇒ http://nostressdiet.com/ss/

・「清水式ダイエット会員」のお申込みはコチラ↓からお願いします
⇒ http://nostressdiet.com/orderss.html


◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？


■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html


■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html


■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html


■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sawamurasan.html


■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tanabesan.html


■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sakamotosan.html


■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html


■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yuasasan.html


■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/gotousan.html


■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html


■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html


■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html


■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html


■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isinosan.html


■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html


■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html


■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yasunagasan.html


■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/inouesan.html


■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/satousan.html


■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html


■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html


■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kinoshitasan.html


■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sanjousan.html


■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/daimatsusan.html


■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/naitousan.html


■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/motojimasan.html


■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html


■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tomonagasan.html


メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
mail@smileplanning.net
までお送りください。
※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
発行元：スマイル・プランニング
住所：栃木県佐野市田島町197-4
mail：mail@smileplanning.net
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝




◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
のバックナンバーはこちら
⇒ https://archives.mag2.com/M0088257/index.html?l=ime079d841

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/M0088257.html?l=ime079d841