叶理恵式！あなたの続かないことを習慣化するコツとは？

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今日もVoicyのお話を文章で

お届けします！

ぜひ！読んでみてねーー！


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■今日のテーマは【叶理恵式！習慣化のコツ】
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こんにちは！叶理恵です。

今日の皆さんの地域は、
どんな感じでしょうか？
元気でお過ごしでしょうか？

今日のVoicyのテーマは
【叶理恵式！習慣化のコツ〜！】

でんでんでんでんでんでんでん♪

今日のテーマは、非常に
習慣化したい方の学びになると
思いますので・・・

よかったら最後まで
お聞きいただけたら嬉しいです。


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■習慣化することにも得意・苦手なジャンルがある
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さて、本題ですが・・・

私ですね。

結構、習慣化するのは
わりと得意なのかなと
思っておりましたが

【習慣化することが得意なジャンル】と

【習慣化することが苦手なジャンル】が

あることが分かりました。


例えば、起業について。

私、起業・ビジネス・けいえい
大好きなんですよね。


なんですが、
これは勝手に自分で自分を
律する事が出来まして、

自分のメンタルが
ちょっと病んだ時にも
心理カウンセラーの根本先生に
カウンセリングを受けていたり

あと、メンタル的なケアというのを
自分自身でも人を付けて
やっていたりするので

わりと、やる事が出来るんですけど。


ビジネスじゃないもの。

例えば
ダイエットとか、英語とか
習慣化するのが苦手だなと
思っているジャンルがあるんですよね。


私はもともと
中学、高校と体育委員で
すごい運動好きだったんです。

なんですが、
こういうオンラインで
お仕事がコロナで出来るようになったり、

35歳の時に会社を辞めて
自分で一人で起業するようになったら、
通勤というものが無いんですよね。

だから、どんどん
歩いたり運動したりする
機会が減ってくるんですよ。


セミナーの時は
立って一日中喋ってますけども

一昨年の6月22日に
結婚式をしたんですが

結婚式の前から
「もっとインナーマッスルを
　付けたいな。」と思っていて。

結婚式の会場を決めたのは
1年ちょっと前だったので
1年以上の時間がある、と。

「ダイエットしよう！」
ということで

最初はエステに通ってたり
してたんですけど、

「やっぱり、そんなにしても
　生活習慣を見直さんと
　ラチがあかん。」

ということで・・・

鴨さんの
ビジネスインフルエンス
マスターコースで出会った、

同期のかのみんに
指導を受けてたんですよ。
パーソナルの。

私はどうやらデスクワークし過ぎてて
そもそも、筋肉というか肉が硬いと。

「ダイエットは肉が柔らかくないと
　痩せないんだ。」

って話を聞いて、筋膜リリース。


筋膜リリースが分からない人は
検索をGoogleでして頂いたら。
筋膜リリースの器具があるんですよ。

元AKBのセンターだった、
さっしーとかもインスタとかで
筋膜リリースやってたりするのが
画像とか動画であったりするので、

YouTubeとかで
良かったら見ていただきたいなと
思うんですけども。


そんなこんなで
筋膜リリースをやってました。

そしたら・・・

「理恵さん、もうお肉は
だいぶ柔らかくなりました。
ここからは、筋肉を付ける
フェーズです。」

って、かのみんに言われたんですよ。

それ、どうなったと思います？


続きはこの後！


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■ダイエットも長い道のり
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「いや〜やっぱりね〜
なんか続かないよね〜・・・」

「習慣化って難しいよね〜・・・」


って皆さんも思う事って
あると思うんですけど、

私にとっては
ダイエットがそれで。


ただ、結婚式に向けて
7キロくらいは痩せたんですよね。

「あと4〜5キロ痩せたい。」
と思いまして

今、かのみんから指導受けて。


「筋肉を付けるフェーズですよ。」
って、特に筋肉って言っても
アウターマッスルって
ボディビルダーみたいに
ムキムキって外側の筋肉じゃなくて

インナーマッスル。
体の動作の体幹ですね。


姿勢を綺麗に見せたり、
歩く時にインナーマッスルがあると
綺麗に歩けたりするから
ボディラインも綺麗になるみたいな
インナーマッスルがありまして。


ただインナーマッスルって
動きが非常に地味なんですよね。

派手じゃないし
「オリャー！」
みたいなのもない。


なので、筋トレのフェーズで。

ただ、かのみんが
柔道整復師の学校に通っていて
予約が取り辛い状況というのもあって

近所に毎日通えるような
ところがないかな。
と思って探したら、あったんです。


そこは元、社会人ラグビーとか
プロで活躍していて
その後、怪我で引退して
会社員としてやってて

今はジムを経営している
社長さんの所で。


そこに行きまして
色んなムキムキマッチョな男の人が
居るらしいんですけど

その時私の住んでいた
エリアっていうのが白金という
わりとシロガネーゼ的な所に住んでまして

そこは健康志向が高い女性の人が
住んでるらしいんですよ。
その社長さん曰く。

通っている人はほとんど
女性らしいんですけど、
私はそこでインナーマッスルを
鍛えるっていうね。


かのみんから言われている
内転筋とか中殿筋とか腸腰筋とか
その辺りを鍛えると良いっていう

私が指導を受けた事とかを
その人達に引き継ぎながら
そこに通うっていう事にしました。


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■痛みを伴って環境を買う
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結局、通うと何が良いか？
と言いますと、

【習慣化ができる】んですよね。


一人で意思の力で習慣化するって
めっちゃ、むずいじゃないですか。


私はお金を払うって事は、
痛みだと思っているので。

【痛みを伴って環境を買う】

っていう風にして
習慣化してます。


そしたら、そこに行く時に
指導して貰うのも当然そうなんですけど

やっぱり次に行った時に
褒められたいな、とか。

「ちょっと出来るようになりましたね。」
みたいな。

「そういう風になりたいな。」
と思って、通うことにしました。



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■比べるのは過去の自分
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そしてもう一つは、

以前のVoicyでも
お話ししたんですけど

妊娠時に20キロ位太って
左の股関節を痛めてしまったので、
敏腕の整体の先生に左股関節を
結局はめて貰うって事をするんですが

筋肉がないと、それがまた
ズレちゃうらしいんですよ。


なので、インナーマッスルを
鍛えるって事が必要なので

近くのパーソナルトレーニングに
通う事にしたんですけども

整体の先生の
オンラインサロンにも入ってて

「ヨガの太陽礼拝のビデオを見ながら
　毎日1回でも良いからマイペースで
　やってください。」と。


固いかもしれないけど
比べるのは誰かと比べるんじゃなくて
過去の自分って。

私もそれをやりながら
「過去の自分、過去の自分！」
って言って

整体の先生、京都の方なので
予約が1ヶ月に1回でなんですね。
京都から関東に来てるっていう
状況だったので

そこで
「前よりも柔らかくなりましたね。」
みたいな事を言われたいなと
思いまして、頑張っておりました。


ということで
【お金を出して、それをチェックする
プロの人に見て貰う】っていうのが
私の習慣化のコツなんですけど。


もう一つは、
やっぱりすごい人って
どこまで行っても居るじゃないですか。

私もビジネスで、
起業とか教えてますけど

稼いでる人と比べると
10億、100億、1000億とか
多分キリがないし

上場してるっていう
知り合いも居ますけど

そういう人と比べると
キリが無いわけですね。

ダイエットとか若さとかも同じで

「あの人の方が若いし。」

って言っても
若くなる事は出来ないし、

「あの人の方が痩せてるし。」

って思っても

今の自分から
痩せる事しかできないから

どこまで行っても
他人と比べてしまいそうな時

【他人軸】って
心理学的には言うんですが。


他人軸には
もちろんなってしまうんですけど。
人間だからね。

そういうのも良いんですよ。
なっちゃう時ありますよ。

そんな自分も責めないであげでください。


ですが、やっぱり比べるのは
過去の自分と比べたいな
と思いまして

私も固いやつを
グッ！キュッ！ってやりながら
「比べるのは過去の自分。
　比べるのは過去の自分。」って
ことを唱えながらやっております。


これが習慣化のコツの2つ目。

【比べるのは過去の自分】

かなと思って、
これは自分の戒めのためにも
言っております。



では習慣化のコツ、3つ目は？


また明日お届けしますね！

お楽しみに！



（株）はっぴーぷらねっと
　代表取締役　叶理恵

　and

一般社団法人ライフミッションコーチ(R)協会
　代表理事　叶理恵


p.s １

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p.s ２

マレーシア在住　叶理恵の

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マレーシア・クアラルンプール在住

東証一部エス・エム・エス出身→起業15年目・2法人経営

一人ビジネス卒業→ライフミッションコーチ(R)協会9期目

月商1千万円超多数

億女3年連続達成

ストック事業にて働かなくても収入得る

年商20億の経営コンサル

5歳娘KLインター合格


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