▼ダイエットランキングの発表です！

3ヶ月ぶりのキャンペーンを10月1日におこないます。

今年も残り3ヶ月ちょっとですので、今年のダイエットは今年のうちに！

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こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて本日は、以前集計した「つらかったダイエット」「続かなかったダイエット」ランキングを発表したいと思います。

この「つらかった」「続かなかった」というのは、ダイエットに失敗してしまう原因でもあるので、ぜひ注意深くご覧になってください。


さて早速、見ていきましょう。

まず、第一位は・・・

ジャ〜〜〜ン！！

「食事制限」です。

やはり食事制限がトップにきましたね。

その上、ほとんどの人が食事制限をした後、「ストレスから過食してリバウンド」というパターンに、はまっていました。

さて、第二位は・・・

ジャ〜〜〜ン！！

「激しい運動」です。

ジョギングやスポーツジム、またはDVDを見ながらやる運動など、ハアハアと息を切らしながらやる激しい運動は、実はあまり痩せる効果がない上に、結果的に運動自体が続かない人がほとんどでした。

とりあえず運動すれば痩せるだろうと、安易に走り出したり、ジムに通い始めても、面倒くさくなったり、時間がなかったり、または結果が思うように出ないので挫折をしていく、というのがパターンのようです。

そして第三位は、

ジャ〜〜〜ン！！

「ストレスが溜まるダイエット全般」です。

三位は、置き換えダイエットや、食べないダイエットなど、様々なダイエットがあったのですが、まとめて「ストレスで続かなかったダイエット」としました。

以前のメールマガジンでもお伝えしましたが、ストレスを感じること自体、食欲を増進してしまうので、ストレスを感じるダイエットをするということは、自転車に乗る時に、ブレーキを掛けながらペダルを漕いでいるようなものです。

さて、予想通りといえば予想通りなのですが、やはり、
「厳しい食事制限」
「激しい運動」
「ストレス」
の３つがダイエットに失敗してしまう最大の原因でした。


そしてまずは、第一位の「食事制限」について解説をしていきたいと思います。

まずはこちらの方です。

つらかったことは、

「６時以降何も食べないこと。結局夜、お腹がすいてしまい、寝る前でもたくさん食べてしまう」

これは、以前有名になった方法ですが、相当痩せたい気持ちが強くないと、成功するのは難しいでしょう。

もしこれをやるのであれば、もう少し条件を和らげて実行するようにしてください。

たとえば、６時以降ではなく、９時以降には食べないようにする、などです。

そして、これをきちんと実践するには、ある条件が必要になるのですが、なんだか分かりますか？

それは、夕食を抜いたりせずに、決めてあるいつもの量をキチンと食べる、ということです。

そうしないと、アンケートに答えてくれた人のように、お腹が空いて、寝る前に何かを食べたくなってしまいます。

寝る直前になって何かを食べるというのは、ダイエット的にも健康面で考えても、「最悪なこと」です。

ですから、その最悪なことをしない為にも、夕食は、決めてあるいつもの量を、きちんと食べるようにしてください。


さて、次の方にいってみましょう。

「一番辛い 長続きしなかったダイエットは、炭水化物抜きダイエットです。

それも2週間程しか続かず、その反動で菓子パンなどを沢山食べてしまったりしました。」

まず最初にお伝えしたいのは、○○を抜く、というダイエットは絶対に成功しない、ということです。

たしかに、一時的には体重は減るかもしれませんが、99％リバウンドをします。

それなら一体、どうすればいいのかといいますと・・・

炭水化物は抜くのではなく、減らすことを心掛けて下さい。

たしかに、炭水化物の摂り過ぎは、体内の糖が増えて肥満につながります。

ですが一方で、炭水化物は、体を動かす為の重要なエネルギー源です。

エネルギーがないということは、体を動かすことがダルく感じるようになるということです。

すると、いつも以上に体を動かさなくなり、その分、脂肪が燃焼しなくなってしまいます。

ですから、炭水化物は、抜いてはいけません。

抜くのではなく、減らす！

当たり前のことを言っているようですが、なぜか皆さん、ダイエットを決意すると「抜くこと」ばかり考えるようになってしまい、結果的に自分で自分の体を「太りやすく」してしまいます。

そして、抜くダイエットには、「置き換えダイエット」も含まれます。

もしあなたが今、なんらかの置き換えダイエットをしているとしたら、「痩せにくく太りやすい体」になってしまうので、今すぐ止めるようにしてください。

置き換えダイエットが、ナゼ良くないのかについては、日を改めて、詳しくお伝えしたいと思います。


さて、本日はここまでです。

明日の「夜」のメールマガジンでは、『「激しい運動」でダイエットに失敗した』に関する集計結果と改善方法をお伝えします。

お楽しみに！


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◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？

■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県　朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
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■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
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■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sawamurasan.html


■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tanabesan.html


■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sakamotosan.html


■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html


■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yuasasan.html


■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/gotousan.html


■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県　大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html


■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県　山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html


■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県　松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html


■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府　芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html


■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県　君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html


■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道　中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html


■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県　蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html


■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県　星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html


■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県　西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html


■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県　金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html


■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県　今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html


■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県　新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html


■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県　石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isinosan.html


■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県　新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html


■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県　斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html


■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県　安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yasunagasan.html


■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県　井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/inouesan.html


■「1週間で２kg減りました！」
静岡県　佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/satousan.html


■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県　福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html


■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県　飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html


■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県　木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kinoshitasan.html


■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県　三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sanjousan.html


■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県　大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/daimatsusan.html


■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道　内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/naitousan.html


■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県　本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/motojimasan.html


■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県　相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html


メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。

件名を「ダイエット質問」として
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※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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