▼カラダにとって一番重要なのは？

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

前回、「本当の栄養を知らずに、カロリー計算だけで食べ物の選択する人が多い」とお伝えしました。

そこで今回は、「カロリー計算ではないなら、じゃあ何を基準に食べる物を選べばいいの？」についてお伝えします。


さて、まずは「何を基準に？」についてですが、早速答えをお伝えします。

それは「カラダにとっての重要度」を基準にします。


そして「カラダにとっての重要度」が一番重要なのは、まずは「タンパク質」です！


人間のカラダのうち、筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪、血管、血液などの主要成分となるのがタンパク質です。

つまり、タンパク質は「カラダの材料」である、という言い方ができます。


・・・では、その「材料」である「タンパク質」が、もしも足りなかったらどうなるでしょうか？


筋肉が落ちる？

皮膚や髪の毛のツヤがなくなる？

血管が弱くなる？


たしかにそれもあります。

ですが、カラダの材料であるタンパク質が足りないと、実はもっと悲惨なことが起こります。


少し怖い言い方になりますが、

カラダの材料である「タンパク質」が足りないと・・・・

あなたのカラダが「欠陥だらけ」になってしまいます。


実は、多くの人が勘違いしていることがあります。

それは、栄養（毎日の食事）って、その日に動く分だけ食べればいいわけではない、ということです。


人間のカラダは、常に「つくる」と「こわす」を繰り返しています。

つまり、毎日同じように見えるカラダも、実は毎日少しずつ変化しているということです。


毎日毎日、細胞レベルで「つくる」と「こわす」が行われているわけで、この時、「つくる」の材料になっているのが「タンパク質」です。

ですから「タンパク質」は1食につき、体重をグラム換算（50kgの人なら50g）した量を摂らなければなりません。

そして、その量が「足りない」とどうなるか？


・・・なんとカラダは、「こわす」をして捨てるはずの「老廃物」の中から再利用をします。

つまり壊した中から、タンパク質を抽出して、再び「つくる」に回すということです。


「・・・なんだそれができるなら、多少タンパク質が足りなくても問題ないんじゃない？」

たしかにそう思いますよね。

ですが実際は、そんな風にうまくはいきません。


再利用するタンパク質は、実は「変形」をしていることが多いのです。

そしてそれを「つくる」に使うことで、様々な病気や症状を引き起こします。


たとえばアトピー性皮膚炎なども「材料が足りないから起きている症状」の一つです。

アトピー性皮膚炎の症状が現れている人の多くは・・・・

幼少期からの食事が、糖質（米、パン、麺類）が多くて、十分にタンパク質を摂ってこなかったことが原因の場合が多いです。

またリウマチなども、タンパク質が足りないことで起こります。


これは例えるならば、「古い廃材」で家をつくっても、できあがるのは「欠陥住宅」だということです。

毎日毎日、カラダの中で「つくる」と「こわす」が繰り返されていて、材料が足りないと、毎日毎日カラダの中に「欠陥」ができていく。


そうならない為には、まずは「十分なタンパク質」を摂ることです。

カロリーが高いからという理由で、肉やたまごや魚を避けたりしないこと。

最初にお伝えしたように、カロリー計算を基準にするのではなく、ぜひ「カラダのとっての重要度」を基準にして、毎日の食べるものを決めてもらいたいと思います。


さて今回は長くてなってきたので、ここまでにしたいと思います。

次回も「カラダにとっての重要度」が高い話をお伝えしていこうと思いますので、楽しみにしてください。
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水

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