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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて今日は、「"今あなたにコレを伝えたい"のシリーズ」を、お送りしようと思ったのですが・・・

ちょっとしばらく寝かせていたら、何について書くか忘れてしまいました（大汗）。

やっぱり何ごとも、「思いついた時」に、すぐにやらないとだめですね。


ということで、今回は通常通りに前回の続きとして、「じゃあどんな鉄を摂ればいいの？」についてお伝えしたいと思います。


本題の前にお知らせをさせてください。

分子栄養学を取り入れた「新しいダイエットプログラム」の募集が、いよいよ来週４月1日より始まります。

もしあなたが、今までダイエットに成功できなかったのなら、それは「遺伝子の弱点」のせいかもしれません。

このダイエットプログラムでは、あなたの遺伝子の弱点を明確にして、それに合わせたダイエット法をお伝えします。

心とカラダをラクにしながら"痩せる"方法を「具体的な順番」でお伝えしていくので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。


そして本日の本題ですが、前回「鉄」が足りないと・・・

・心が安定しない
・楽しさを感じられない
・やる気が起こらない

・・・ということが起こるとお伝えしました。

そしてこれがもっと進むと、「うつ病」や「パニック障害」などの「心の病気」につながります。


基本的に日本人、特に日本人女性は「鉄不足」の人がほとんどです。

男性も、一人暮らしが長かったり、コーヒーと菓子パンとラーメンなど糖分を多く摂取してする生活を送っていると「鉄不足」に陥ります。


そして日本ではそんな鉄不足にも関わらず、医師は鉄過剰症を恐れるあまり、鉄分を摂ることをあまり推奨しません。

この「足りない」のに「摂らせてもらえない」というダブルパンチにより、日本では「心の病気」を発症する人や「その予備軍」になっている人が非常に多い。


ですから前回お伝えしたように、鉄の大切さに気づいた人が、自分から鉄を摂っていくしかないのです。

そして、じゃあそれなら「どんな鉄を摂ればいいの？」ということになりますが、鉄には大きく分けて「キレート鉄」と「ヘム鉄」があります。

日本のドラッグストアなどで売られているのは「ヘム鉄」が多いですが、オススメするのは「キレート鉄」です。


なぜヘム鉄でないかというと、ヘム鉄のサプリは日本にしかなく、高価な割に効き目が弱いからです。

たとえば前回お伝えした「体内の鉄の貯蔵量」を示す「フェリチン値」を上げるのに、ヘム鉄で1年かかる分を、キレート鉄なら2ヶ月で上げることができます。


そんなに急激に上げて大丈夫なの？と心配するかもしれませんが、キレート鉄はヘム鉄よりも吸収性が高いので、摂る量自体はヘム鉄に比べて少量で済みます。


またキレート鉄は、鉄分を体内で調整する機能を持っています。

簡単にいうと、必要な量だけを取り込み、必要量を超えた分を体外に排出することができるということです。


つまりキレート鉄は、鉄の過剰摂取のリスクも減らすことができるということですね。

ただ実際は、前回もお伝えしたように、日本人が鉄過剰症になることはほぼありません。


日本の医学は欧米の医学を手本にしています。

そして欧米では、以前お伝えしたように、鉄が不足しないようにきちんと政府主導で食事に鉄を添加しています。

なのでそれ以上に鉄を摂ると過剰症になりますよという意味で、鉄の摂取の注意を呼びかけているのです。


しかし日本では政府は何もしていないので、基本ベースが「鉄不足」なのです。

それなのに欧米に合わせて鉄の摂取を抑えていては、いつまで経っても鉄不足は解消されません。

鉄不足が解消されないと、いつまで経っても日本は多くの人々が「心の問題」を持ったまま生きていくことになります。


そういう人を少しずつでも減らしたい！

そして「まいにち上機嫌」でいられる人が少しでも増えるように、今後もこのメルマガで、分かりやすく発信していきたいと思います。

最後になりましたが、キレート鉄は「アイハーブ」などのECサイトで購入することができるので、まずは少量からでいいのでぜひ試してみてください。

今回は以上となります。


それではまた次回お会いしましょう。
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水

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