▼あなたが運動をしても痩せない理由

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

以前頂いた質問メールで、「運動はどれくらいしたら良いの」という内容のものがありました。


さて「どれくらい？」ということですが、まずはその前に、運動の種類についてお伝えしましょう。

基本的に、運動というのは「２種類」に分けることができます。

一つは「白筋」という、「重いものを持ち上げたり、瞬間的に力を出す時に使う筋肉」を育てる運動があります。

そしてもう一つは、「赤筋」といって、「基礎代謝力を上げるのに有効な筋肉」を育てる運動の2種類です。

ちなみに、基礎代謝力というのは、例えば「何もしない時」や「寝ている時」でも脂肪を燃焼してくれる力のことです。

この基礎代謝力が高いと、少しくらい食べ過ぎても、すぐに痩せることができるので、本来のダイエットは、この「基礎代謝力を上げること」を目指します。

そして、「大食いなのに痩せている」という人は、この基礎代謝力が高い場合がほとんどです。

もう数年前ですが、タレントのギャル曽根さんが、大食いをした後のサーモグラフィーを見たことがあります。

その時、ギャル曽根さんの背中の部分は、「真っ赤」でした。

つまりギャル曽根さんは、背中で発熱をして脂肪を燃焼していたので、あんなに食べているのに、あんなに痩せていられるのです。

ですからダイエットをするならば、この基礎代謝力を上げることが、成功への近道となります。

そして実は、「成功への近道」でありながら、一番「楽な道」でもあると言ったら、あなたは驚くでしょうか？


なぜ「楽」なのかというと、先ほど基礎代謝力が上がるのは、赤筋を育てる運動だといいました。

この赤筋を育てる運動というのは、ある法則に従った動きをすることで育ちます。

ある法則というのは、2週間くらい前にもお伝えしましたが・・・・

１．力をあまり入れずに、

２．繰り返す動きで、

３．反動をつけずに、

４．ゆっくり

・・・と、体を動かすことをいいます。

つまり、重いものを持ったり、走ったり、長時間何かをやる必要がありません。

これって、疲れないですし、とっても楽ですよね？


逆に「重いもの」「走る」「長時間」といったことをやると、最初に紹介した「白筋」が育ってしまいます。

白筋は「ほとんど脂肪を燃焼してくれず、その上、育てば育つほど太くなっていく」という特徴を持っています。

逆に「赤筋」は、「どんどん酸素を取り入れて脂肪を燃焼してくれて、その上引き締まっていく」ので、とてもダイエットに向いています。

つまり以前お伝えした、「やり方を間違うと、どんなに運動をしても、痩せることはできない」というのは、この「白筋を育てる運動をしてしまうこと」を指しています。

「運動をして痩せると思ったのに、逆に太った」という人は、誤って「白筋を育てる運動」をしていないかを、一度チェックしてみてください。


ダイエットの運動は、やり方を間違えると、結果として「痩せられない」か「痩せてもすぐリバウンド」してしまい、結局はダイエットに成功できません。

ですから、きちんと痩せる為にも、そして痩せた後にその体重体型をキープする為にも、運動をやる時には、ぜひ前述の４点に気をつけて行うようにしてください。


そして最後に、「どれくらい？」ということにお答えすると、上記の４つの法則に沿った運動ならば、６分程度で十分です。

この、「短時間で済む」というのが、さきほど「近道でありながら、一番"楽な道"です」とお伝えした理由です。

さて、あなたがしている運動は、ハッキリと「正しい」といえるでしょうか？



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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