▼髪とお肌に潤いをもとめるならば

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて前々回は、睡眠不足が続くとどうなるのか？ということで・・・
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寝不足の時などは、何かを変える判断なんてできるはずがない

無意識のうちに「変化をせずに現状維持でいる」ことを選んでしまっている
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・・・という話をしました。

今回は、「他にもある！睡眠時間が少ないと起こること」ということをお伝えしたいと思います。

まずは何が起こるかを見ていきましょう・・・
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・太りやすくなる

・病気になりやすくなる

・寿命が縮む

・仕事の効率が下がる・

・ミスをしやすくなる

・免疫力が下がり、感染症にかかりやすくなる

・髪や肌が衰えて、実年齢よりも老けて見える
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いかがでしょう？

睡眠不足が続くと、こんなに多くの「良くないこと」が、あなたのカラダに起こります。


さて、それでは簡単に解説をしていきましょう。

【太りやすくなる】
寝不足が続くと、「お腹が空いている」と感じるホルモンが増えて、食欲を抑えるホルモンが減る、という状態がカラダの中で起きます。

当然、このＷ攻撃に耐えられるはずもなく、食事の量が増え、体重が増え、体型が崩れていきます。


【病気になりやすくなる】
なぜ睡眠が必要かを一言でいうと、「昼間の活動で疲れたカラダを修復するため」です。

睡眠不足ということは、修復の時間が十分にとれないということ。

つまり内蔵や血管や筋肉が傷ついたまま、また翌日も働かされるというわけです。

働かせるだけ働かせて、たいして休みもくれない。

そんなブラック企業に、あなたはなっていませんか？


【死亡リスクが高まる】
これは10年間の追跡調査が、実際に行われた結果です。

それによると、10年後の死亡率が最も低かったのは、平均睡眠時間が7〜8時間の人だったそうです。

そして平均6時間、平均5時間という具合に、睡眠時間が減るにつれて死亡リスクは上がっていくわけですが・・・

平均睡眠時間が4時間未満になると、7時間睡眠の人に比べて、死亡リスクが1.6倍に高まります。


死亡リスクが高まるというのは、簡単にいうとガンや心臓疾患など、死に直結する病気になるリスクが高まる、ということです。


もしかすると今のあなたの生活において、睡眠時間を増やせない大事な理由があるのかもしれません。

でもそれって・・・

あなた自身の命を削ってまで、やらなければならないことなのでしょうか？



さて、ちょっと長くなってきたので、少し飛ばしますね。


【髪や肌が衰えて、実年齢よりも老けて見える】
これは大問題ですよね？

多くの人が、肌と髪に潤いを求めて、時間とお金を使っています。

でもその時間とお金をかける前に、ちょっと考えてみてください。

髪も肌も、寝ている間にカラダの中で作られます。

だったらまずは必要な睡眠時間を確保すること。

それをしないと、どんなに時間とお金をかけても、穴の空いたバケツに水を入れてるようなものです。

もっと違った言い方をするならば、自転車に乗る時、ペダルをこぎながら、ブレーキを握っているようなものです。

つまり、潤いのある髪とお肌をもとめるならば、時間とお金をかける前に「まずは寝てください」ということです。


さて、睡眠が不足すると、様々な良くないことが起こる、というのは分かってもらえたと思います。

「でもじゃあ、一体どうすれば良い睡眠がとれるの？」

このことについては「次回のメルマガ」でお伝えしたいと思いますが、次回までに考えておいてほしいことが一つあります。

いつものクイズですね。


どんなクイズかといいますと・・・・

【「良い睡眠」の条件ってナニ？】

【どうすれば良い睡眠が取れるの？】

・・・ということです。

まあ、うっすらぼんやりな〜んとなくでもいいので、頭の片隅で考えてみてください。

それではまた次回、お会いしましょう！
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水

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