▼カロリーを気にしない

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて、未だにカロリー計算をしている人はいるでしょうか？

以前からお伝えしているように、カロリーと肥満は無関係です。

ダイエットをしていてもいなくても、カロリー量を気にして食事をしている人は多いかもしれません。

ですが、実際にはカロリー計算をしても、ほとんどダイエットの役には立ちません。

以前は、カロリー計算でダイエットを考える場合、カロリーの摂取量（食べた量）が、消費量を上まわれば「太る」というのが定説でした。

ですから「ご飯一杯分のカロリーを消費するには、○分走らなければなりません」的な表現をされることがありました。

こういう表現をすること自体、私はナンセンスだと思います。

こういう書き方をされたら、痩せたい人にしてみたら「○分も走れないから、だったらその代わりご飯を食べないようにしよう」となってしまいます。

食べ物と体の仕組みは、そんな足し算引き算で成り立つものではありません。

元々カロリーというのは、１グラムの水を水温１度上げる為に必要な熱量の単位のことです。

しかし実際には、熱量だけでは「その食品の本当の価値」を決めることはできません。

たとえば、「ポテトチップス」と「生野菜」で考えてみましょう。

ポテトチップス一袋と同じカロリー分の生野菜を食べたとします。

その後、体はどうなると思いますか？

同じカロリー分食べたのですから、同じだけ太るでしょうか？

もちろん、そうはなりません。

生野菜が体の中に入ってからの役割は、ポテトチップス一袋とはまったく違います。

太るどころか、逆に痩せやすい体を作る手助けになります。

ポテトチップスはというと、誤解を恐れずに言えば、毒にしかなりません。

このように、効果、役割がまったく違う食べ物を、カロリーという熱量の単位だけで判断するのは、間違ったダイエットのきっかけとなってしまいます。

「これはカロリーが高いから止めておこう」

「こっちはカロリーが低いから毎日食べても大丈夫」

こんなカロリーの数字に踊らされるのは、もう止めてください。

たとえチョコや大福もちなどのカロリー量が多い食べ物でも、食べる量やタイミングによっては、ダイエットの助けになることもあるほどです。

日本は今でもカロリー至上主義が横行してるので、ちょっと信じられない話しかもしれませんが、アメリカではすでに十年以上も前に、カロリーと肥満は関係ないという発表が行われています。

以前お話しした体重計の数字に惑わされるのと同じで、カロリーという表面的な数字ばかりを気にしていると、結局はいつまで経っても痩せられないということになってしまいます。

このメールマガジンを読んでいるあなたには、そんな風になってほしくないので、定期的にこの話をしています。

ぜひこれからは、カロリーが多いかどうかよりも、どんな食べ物を、どのタイミングで、どうやって食べるか、ということの方が大切だ、ということを覚えておいてくださいね。



今回は以上となります。

6月26日（日）より3日間、今年最初（もしかすると最後!?）の『メヴィ・ダイエット』（清水式ダイエットの第3弾）の募集をします！お楽しみに！！

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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