▼ダイエットで一番最悪なのは

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて本日は、以前頂いた質問にお答えしたいと思います。

−−−−−−−

やっぱり食後の３時間は体を横にしてのうたた寝もダイエットからしたらＮＧでしょうか!？

私は、夕食から布団で寝るまでは、充分な時間があるのですが、食後直ぐではないのですが、うたた寝をしてしまい、夜中の２時３時に起きて夕飯の片付けをして、布団に入る。

みたいな生活から抜け出せません。

就寝の３時間前と同じで、やっぱり食後の３時間は体を横にしてのうたた寝もＮＧでしょうか!?

−−−−−−−

さて、この場合、問題は２つあります。

まず、食べて3時間以内の場合は、たとえうたた寝でも、やはり胃や腸にはよくありません。

ダイエットで「一番最悪なこと」は、「食べた物が胃の中にあるうちに寝てしまうこと」です。

これは、うたた寝ももちろん入ります。

また、一度寝たのに夜中の２時か３時に起きて、もう一度寝るということは、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなってしまいます。

つまり、眠っている時は、痩せる為の副交感神経に切り替わっているのですが、途中で起きてしまうと、また交感神経に替わってしまい、その後に眠ったとしても、またうまく副交感神経に切り替わりません。

つまり、この質問者さんの今の生活は、「痩せにくく太りやすい体」になる為の生活をしていることになります。

これでは、いつまで経っても痩せることはできません。

「そんな生活から抜け出せません」とありますが、抜け出すためには２通りあります。

それは、「一気にガラっと変える」か、「徐々に少しずつ変えるか」です。

これはご自分の性格を分析してもらいたいのですが、どちらの方が自分に合っているかを判断してみてください。

その上で、「どう変えるか」ですが、まずは一番理想的なことを書きます。

一番良いのは、夕食の時間を早くするか、もしくは寝るまでに時間が取れなければ、食べる量を減らします。

そして、うたた寝ではなく、きちんと０時前に布団に入って寝るようにします。

これが理想ですね。

要は、これをゴールだと考えてください。

そして、自分は一気にガラっと変えた方うまくいく、と思ったらなら、ぜひ今夜から変えてみてください。

こういうのは、案外、勢いが大切です。

もちろん、はじめは少しストレスを感じるかもしれません。

ですが、「ダラダラとやるよりは、一気に変えた方が変われる」と自己分析した人は、ぜひ思い切って変えてみてください。


そしてもし、徐々に変える方を選んだのなら、できることからやってみます。

できることからやってみて、徐々にゴールに近づけます。

たとえば、うたた寝はしてしまうけど、食べる量をいつもの３分の２に減らしてみる、だけでもＯＫです。

また、０時前に布団には入れないけど、うたた寝はしないようにすれば、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいくようになるので、まずはそれだけでもＯＫです。

案外、お腹一杯食べないことで、うたた寝を誘発せずに、２度寝をしないで済んだ、ということもあるかもしれません。

どちらにしても、先ほど言ったように、「食べた物が胃の中にあるうちに寝てしまうこと」は、ダイエットにおいて「一番最悪なこと」です。

ですから、これを変えるだけで、かなり「痩せにくく太りやすい体になる生活」を改善することができます。

ぜひ今夜から、どちらかの方法で、「ダイエットにとって最悪なこと」を回避してください。


それから、私の好きな言葉で、「行動すれば次の現実」というのがあります。

1センチでもいいので、今いる場所から動くことで、これまで見えなかった光景や、分からなかった感覚を、見たり感じたりすることができるという意味です。

これは本当に、行動する前には思いもよらないことなので、行動していない人にとっては、いつまでも信じることができません。

ですが、少しでも行動した人は、「こんなことならもっと早くやっておけばよかった」と後悔するほど、「違う現実」が広がっています。

上記でお伝えした「ガラっと変える」にしても「徐々に変える」にしても、夏に向かってあなたもぜひ、自分を変える行動を始めてみてください。

あなたが行動すれば、必ず「今とは違う現実」が待っています。


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佐賀県　本島友里恵さん（25）
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それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
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ダイエットインストラクター　清水一成



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