▼胃の声で痩せる

こんばんは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて、いきなりですが質問です。

あなたは食事を早く食べる派ですか？

それとも、ゆっくり食べる派ですか？

今日の昼食を食べる時はどうだったかを、思い出してみて下さい。

何でこんなことを聞くかというと・・・

今日は「噛むことの大切さ」をお伝えしたいと思ったからです。

よく、食事はゆっくりと良く噛んで食べなさいって言われますが、あれはナゼだと思いますか？

実は、よく噛んでゆっくり食べることで、食べてるうちに満腹中枢が刺激されます。

するとどうなるかというと、少ない食事の量でも、満腹感を得ることができるんですね。

ただ、この「少量で満腹感を得られる」ということだけが、良く噛む理由ではありません。

実は、よく噛むことって、たくさん食べる時にも役立ちます。

どういうことかというと、よく噛むと食べた物が細かく砕かれますよね。

食べた物が細かくなってから胃に運ばれると、胃がとっても喜びます。

「ああ、消化がラクだなぁ」

胃でうまく消化できると、次は溶かされた食べ物が小腸に行った時に、小腸もラクに仕事することができます。

小腸の仕事というのは、溶かされた食べ物を吸収することです。

小腸でうまく吸収されると、今度は、体を動かすためのエネルギーとして、効率よく使われます。

大雑把に言うと、１０食べたものが１０、エネルギーとして使われて、たくさん食べたのに、あんまり食べなかったことにしてくれるというわけです。
（※食べる量によります）

これが逆に、良く噛まないで飲み込んでしまうとどうなるでしょう？

あまり噛まないで、大きい塊のまま胃に運ばれると

「こんな大きいの溶かせないよ」

と、胃が悲鳴をあげます。

そして結局、胃では完全に消化されないまま小腸に送られてしまいます。

すると今度は小腸も悲鳴をあげ、

「こんなんじゃ、うまく取り込めないよ」

となって、エネルギーとして効率よく使うことができなくなります。

エネルギーとして使われなかった食べた物は、結局、皮下脂肪となって体にどんどん蓄えられていきます。

同じ量を食べても、よく噛んだか噛まなかったかで、結果がまるっきり違うことが分かってもらえたと思います。

「そんな、噛むか噛まないかだけでそんなに変わるはずないよ」

そう思うなら、これからの１週間、あまり噛まずに早食いしてみてください。

身をもって噛まないことの恐ろしさが分かるでしょう。

もしあなたがこれまで噛むことを重視してなかったとしたら、どんなにダイエットをしても痩せない理由はそこにあるのかもしれません。


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身長： 154cm
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福岡県　朝長怜奈さん（22）
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43.9kg⇒40.9kg：3kg減
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■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県　副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
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静岡県　飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
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■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県　佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
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■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県　沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
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■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県　田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
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■「2ヶ月で10キロ減りました！」
宮崎県　坂本佳穂さん（33）
身長： 170.5cm
78g⇒68kg：10kg減
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■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県　朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
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■「自分のペースで8.3kg痩せました！」
大阪府　湯浅智也さん（40）
身長： 170cm
75.3kg⇒67kg：8.3kg減
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■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県　後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
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■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道　井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html


■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県　久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html


■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県　宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html


■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県　牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html


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ダイエットインストラクター　清水一成



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