●●川島 体調が悪い時に食べるべきもの

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今日はバックナンバーより再掲載になります。


■■コラム　体調が悪い時に食べるべきもの


体調が悪い時は、なるべく早く
体調を回復させたほうがいいものです。

なぜかというと、体調が悪いままだと
仕事ははかどらないですしミスしやすいですし
遊ぶにしても気持ち良く遊べないからです。

また、体調が悪いまま
無理して活動し続けると
病気になってしまうからです。


では、どうすれば体調を回復出来るのかというと
まず、横になって休んで、よく寝ることが大切です。

あまり眠くなかったとしても
横になって目を閉じて、じっとしているのです。


それから、食事の時には
栄養価が高くて消化にいいものを
たくさん食べるようにします。

体を修復するにも、エネルギーが必要なので
ちゃんと栄養を摂るようにするのです。

特に、お米は消化しやすく
持続的なエネルギーになるため
具合悪い時には、十分量のお米がお勧めです。

普段、体脂肪を気にして
炭水化物抜き生活をしていても
ダイエットをしていても
具合悪い時にはお米を食べたほうがいいです。


というわけで、このようにすると
早く回復できますので、体調が悪いときには
とにかくゴロゴロして
お米を食べてみるといいと思います。

体調が悪いのに、コーヒーを飲んで無理やり動いたり
アルコールを飲んで麻酔状態にしたり
ダイエットを続けて栄養不足状態にすると
なかなか回復できないので気をつけた方がいいですね。


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