▼便秘解消はダイエット成功の近道です

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こんにちは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

昨日はメルマガの発行ができなかったので、本日は昼間と夜の2本立てになります。


さて、今回も新しいマニュアルの内容を、メーマガジンで書ける範囲でお伝えしていきたいと思います。

以前よりもボリュームアップした内容になっているので、一度見たことがある人もぜひ読んで見てくださいね。

今回と次回でお伝えするのは「痩せる為に食べてもらいたいもの」ですが、もう少し具体的にいうと、まずは「便秘を解消するために食べてほしいもの」についてです。

そしてその話の前に、お知らせをさせてください。

明日8月29日（日）から募集するモニター第4期で、モニターさんの募集は終了する予定です。

それ以降は、正規の料金として25,000円〜60,000円（カウンセリングの内容により価格を段階化）になる予定です。

今回のモニター価格は9,000円となりますが、追加料金なしで最高クラスの個別カウンセリングまで受けられるので正規販売前にお申し込み頂くのが断然お得です。

募集は8月29日から31日までの3日間限定となります。


そして８月31日まで数回に渡って、これまでお伝えしてきたマニュアルの内容を、もう一度お伝えしているわけですが、先程書いたように、今回は「便秘を解消するために食べてほしいもの」についてです。

当たり前の話ですが、便秘のままですと、なかなか痩せることはできません。

ただ、便秘の症状や原因は人それぞれなので、「これを摂れば改善する」という扇の要を一つに絞るのは難い部分があります。

そこで完全な扇の要とはいきませんが、多くの食材の中から、できるだけ多くの人に効きやすいであろうものを選びました。

それがコチラの食材です。
※メルマガでは伏せ字になってしまいますが、何の食材なのか予想してみてください
・○○○水
・○○ウ
・○○ツ○
・○ル○○○ー
・○○○ツ
・○○ー○○イ○
・○豆
・○○ッ○○ー
・大○
・○米


これらをすべて摂れとはいいません。
無理なく取り続けられるものがあれば、それだけ良い結果につながりますし、たとえ週に１度でも、全く摂らないよりは100倍マシです。


それでは各食材について軽く解説をしていきます。

■　まず【○○○水】ですが、これはかなりオススメです。

特にすでに便秘の人は、食物繊維をいくら摂っても、すでに大腸の中に便が詰まっているので、なかなか効果が現れてくれません。

その点【○○○水】なら、「水」ですので直接腸に作用して腸の蠕動運動を促してくれます。


「○○○水」をご存知ない方のために、作り方を解説します。

※この部分はメールマガジンではお伝えできないので略させていただきます


■　つぎに「○○ウ」です。
便秘改善には食物繊維が重要なのは、今では誰もが知るところです。

その食物繊維ですが、食べられる量や重さに対する含有量は、実は○○ウが群を抜いて多いです（100ｇあたり約6ｇ）。

つまり少量で、１日の推奨摂取量である20〜25gの3分の１程度を摂ることができるということです。

○○ウに関しては、オススメの食べ方があるので、後ほどお伝えします。


■　「○○ツ○」は色々な種類の入っている○○クス○○ツを選んでください。

※この部分はメールマガジンではお伝えできないので略させていただきます


実は○○ツ○は万能食です。

食物繊維を多く含むのをはじめ、これまで紹介したタンパク質や脂質も多く含まれていますし、疲れをとる為に必要な○○も多く含まれています。

その為、空腹時に食べることで「お腹」も「脳」も満足してくれるので、それ以上余計な空腹を感じないようになります。


■　○ル○○○ーに関しては、実は食物繊維をもっとも多く含むフルーツで、バナナの約2.5倍含まれています。

また、○ル○○○ーの食物繊維の含有量は、食材全部を合わせても、○○ウ、こんにゃくに次いで第3位の多さです。

○ル○○○ー100ｇ中に食物繊維が約3.3ｇ含まれているので、ごぼうと足すと、両方で1日の推奨摂取量の約半分が摂れます。

さらにこの後にお伝えする○○○ツや○豆を摂ることで、1日の推奨摂取量は概ね摂ることができます。

食べ方やどこで購入するとお得かなどは、この後にお伝えします。


■　○○○ツは◯切りで食べるのが良いですが、包丁でやると大変ですので、スライサーを使うようにしてください。

ダイエットを続けるコツは、「なるべく面倒を避ける」です。

量は100g〜200gでOKです。

食べ方や食べるタイミングについては、この後にお伝えします。



■　○豆は好き嫌いがあるので、嫌いな人は無理に食べる必要はありません。

好きな人は、1日１パックでいいので、お好きな銘柄を食べるようにしてください。

この時、生たまごも一緒に摂るようにしてください。

生たまごが直接便秘に効くわけではないのですが、生たまごはかなり優秀なタンパク質です。

ですからもし○豆が嫌いで食べないとしても、この後にお伝えする食べ方で、生たまごだけは1日1個は摂るようにしてください。



■　次に「○○ー○○イ○」についてですが、これは「エ◯◯ト◯・◯ー◯ン・○○ー○○イ○」を選ぶようにしてください。

ただし、エ◯◯ト◯・◯ー◯ン・○○ー○○イ○の日本の基準は甘いので、できれば海外産を選ぶようにしてください。

オススメは、たいていのスーパーで売られていて、手に入りやすいのは「B◯S◯O」のエ◯◯ト◯・◯ー◯ン・○○ー○○イ○です。

ただしこの○○ー○○イ○は、辛さと苦味が多少強く、好みが分かれると思います。

なので○○ー○○イ○に関しては、ヨーロッパ産のものであればＯＫですので、お好みの○○ー○○イ○を見つけてみてください。


飲むタイミングですが、便秘改善のことを考えると、一番ベストなのは空腹時です。

その方がストレートに腸に作用します。

ですがやはり、◯だけを飲むことに抵抗のある人もいると思います。

その場合は、お好みの料理にかけて摂るようにしてください。

私の場合は○○○ツは◯切りの上にキムチを載せて、その上からたっぷり「B◯S◯O」のエ◯◯ト◯・◯ー◯ン・○○ー○○イ○をかけて食べています。


■　○○ッ○○ーも万能食です。

食物繊維が豊富な上に、ビタミンCとビタミンEが摂れるのでかなりオススメな食材です。

ただ茹でるのが面倒という人もいると思うので、まとめて茹でて小分けにして冷凍をすることをオススメします。

あとは最初から冷凍されている○○ッ○○ーを購入するのもアリですので、○○ッ○○ーもぜひ食べるようにしてください。


────────────────────────────────────────

メルマガでお伝えできるのは以上となります。

今回も以前公開した時よりも、情報量多めでお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？

もちろんマニュアル内では、伏せ字なしでより詳しくお伝えしているので、興味のある方は明日29日の「最後のモニター募集」をお待ちください。


このような少しボリュームアップした形で、31日までマニュアルの内容を（できる範囲で）お伝えしていきますので楽しみにしていてくだい。

次回は、「お肌をキレイにする為に」についてです。


それではこれからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水一成

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