▼痩せる夕食のとり方とは？

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こんにちは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて本日は「夕食から寝るまでの過ごし方」についてお伝えしたいと思いますが、その前にお知らせです。


今日でいよいよ、新しいマニュアルのモニター募集が終了となります。

23時まで、または残り4枠が埋まり次第終了ですので、できるだけ早めのお申込みをお願いいたします。

今回は先に、新しいマニュアル最後の募集のお申込みの手順からお伝えしておきます。

───────────────────────

◆ モニター価格は税込み「9,000円」です

◆　募集人数は「10人」のみです
　※残り４名

◆ 募集期間は8月31日(火)の23時までですが、10人の枠が埋まり次第、終了とさせていただきます

◆ マニュアルの内容を、週に２〜３通ずつ、メールでお送りします

◆個別カウンセリングとして、ダイエットの進捗状況をお聞きして、個別にアドバイスさせていただきます

◆モニターさんからの質問は、回数無制限ですので、いつでもメールでご質問ください

◆お支払いは銀行振り込み及びクレジットカードをご選択いただけます（お支払い締切9月5日）


◆ 以下の項目を記入して、下記のアドレス宛てにメールでご応募ください

１：現在の「身長」をおしえてください

２：「現在の体重」と「目標体重」をおしえてください

３：「現在の年齢」と「目標体重と同じ体重だった時の年齢」をおしえてください
※体がいきなり大人になるわけではないので、10代の成長期も含めて過去に「上記の目標体重」だった時期が必ずあるはずなので、その年齢をおしえてください

４：夜勤をしている場合はお伝えください
　※夜勤の有無でモニターの合否は決まらないので、正直にお答えください

５：これまでに「うまくいかなかったダイエット法」をお伝えください（複数回答可）

６：あなたが「痩せたい理由」をおしえてください
　※痩せたい理由の強弱でモニターの合否は決まらないので、正直にご記入ください

７：「お名前」と「お住いの都道府県」をおしえてください

以上のことをご記入の上、mail@smileplanning.net 宛てに、件名を「モニター応募」としてメールでお送りください。


上記の１〜７の内容について、年齢や身長体重などの条件が重なる場合は、先にご応募頂いた方を優先させていただきますのでご了承ください。

モニターの合否はメールでお送りしますので、mail@smileplanning.net からのメールを受信できるようのしておいてください。


今回のモニター募集に関するご質問も、上記のアドレス宛てにお送りください。２営業日以内のお答えさせていただきます。

質問はどんなことでも大丈夫ですので、不安や疑問があれば何でもお送りください。


また、今後は少し間を空けて正規販売を開始いたします。

その間は、新マニュアルの中身を知ることはできなくなるので、今回の機会をぜひ逃さないでもらいたいと思います。


そしてここからが今回の本題です。


さて前回は、「理想」の「昼食」および「昼食から夕方にかけての過ごし方」をお伝えしました。

まずはそのことについての補足の話をしながら、今回のメインテーマである「夕食」についての話に入っていきたいと思います。



前回、「タンパク質は貯めておくことができないので、上限以上の量を摂っても、それはそのまま脂肪になってしまいます」とお伝えしました。

ですが実は、食べ過ぎたタンパク質が脂肪になる前に、もう一段階あります。

それは、「食べ過ぎた分はまずエネルギーとして使われて、それでも余ったら脂肪となる」が正解です。


ですから厳密にいうと、昼食の場合は、たとえ食べ過ぎても、午後の活動のエネルギーとして使われることもあります。
※ただし、昼食では炭水化物を同時に摂るので、まずはそちらがエネルギーとして使われやすいです

ですから、食べすぎがいきなりダイレクトで脂肪になってしまうわけではありません。
※ですから「フェイバリットミール」は昼食でオススメしています


ということで、昼食の上限は、多少であれば超えてもＯＫです。

あまり神経質になる必要はありません。


でも・・・

でもですね・・・・

夕食は違いますよね？



夕食を食べた後は、ほとんど活動をしません。

夕食後は、リラックスして家族で話しをしたり、テレビやネットや本を見て、あとは寝るだけです。

そんな夕食で食べ過ぎたら、どうなると思いますか？


夕食後は、ほとんど体を動かす活動をしません。

なので、食べ過ぎた分がエネルギーとして消費されません。

つまり、夕食で食べすぎると、ダイレクトに体の脂肪となってしまうんですね。


大事なことなのでもう一度言います。

『夕食で食べすぎると、ダイレクトに体に脂肪がついてしまいます』



しかも夕食を食べるタイミングは、「1日で一番疲れて」いて、「一番お腹が空いている」タイミングです。

そんなタイミングで食べる食事なので、夕食はどうしても食べ過ぎる傾向にあります。


この・・・

◆夕食は、食べ過ぎた分はダイレクトに脂肪になる

及び

◆夕食は、疲れてお腹が空いているタイミングで食べるので食べ過ぎてしまう


この２つの理由によって、あなたの体重は増えてしまったのではないでしょうか？

ですから、体重を減らす為には「夕食の量を減らすこと」が「扇の要」となります。



ただ、それなら夕食を食べなければいいのか？というと、必ずしもそうではありません。

夕食は夕食で、やはり食べる理由があります。


夕食を食べる理由、それは・・・

一つは寝ている間に「体を修復する材料」として。

もう一つは、翌朝、「体から排泄物を出す準備」のため。


この２つが、夕食を食べる主な理由となります。

１日の活動を終えて、疲れている筋肉や内臓、血管を休ませて修復をして、淀んでいる血液をキレイにする。

そして、その過程で集まる細胞の排泄物を集めて、翌朝に体から出すために尿や便をつくる。


そして、体を修復するための材料となるのが、「タンパク質」と「脂質」です。

また、「体から排泄物を出す準備」に必要なのが、「食物繊維」です。


つまり、夕食は・・・・

◆食べ過ぎた分はダイレクトに脂肪になるし

◆疲れてお腹が空いているタイミングで食べるので食べ過ぎてしまう

・・・という食事ではあるけども、


じゃあ何を食べればいいかというと・・・・

◆「タンパク質」と「脂質」

それから

◆「食物繊維」

が必要だということになります。


【中略】


そして話しを戻しますが、「夕食を食べるタイミングは、1日で一番疲れていて、お腹が空いているタイミング」です。

そして、たとえ食物繊維であろうと、たとえタンパク質であろうと、たとえ脂質であろうと、食べ過ぎて「上限」を超えたら、（夜なのでエネルギーとして使われずに）脂肪になってしまいます。


ですから痩せる為には、たとえ必要な栄養だとしても、食べすぎないようにしなければなりません。


そしてその為に必要なのが、「夕食を食べる時点でお腹がペコペコになって"いない"ようにすること」です。

その為には・・・


────────────────────────────────────────

メルマガでお伝えできるのは、ここまでです。

この後、マニュアル内では、具体的な夕食の摂り方についてお伝えしていきます。


そしてその新しいマニュアルのモニター受付は、本日終了となります。

モニターの募集自体も、今回が最後になる予定ですので、このチャンスを逃さないようにしてください。


新マニュアルの「最後のモニターお申し込み」は、以下の要領でお願いいたします。

───────────────────────
◆ モニター価格は税込み「9,000円」です

◆　募集人数は「10人」のみです
　※残り４名

◆ 募集期間は8月31日(火)の23時までですが、10人の枠が埋まり次第、終了とさせていただきます

◆ マニュアルの内容を、週に２〜３通ずつ、メールでお送りします

◆個別カウンセリングとして、ダイエットの進捗状況をお聞きして、個別にアドバイスさせていただきます

◆モニターさんからの質問は、回数無制限ですので、いつでもメールでご質問ください

◆お支払いは銀行振り込み及びクレジットカードをご選択いただけます（お支払い締切9月5日）


◆ 以下の項目を記入して、下記のアドレス宛てにメールでご応募ください

１：現在の「身長」をおしえてください

２：「現在の体重」と「目標体重」をおしえてください

３：「現在の年齢」と「目標体重と同じ体重だった時の年齢」をおしえてください
※体がいきなり大人になるわけではないので、10代の成長期も含めて過去に「上記の目標体重」だった時期が必ずあるはずなので、その年齢をおしえてください

４：夜勤をしている場合はお伝えください
　※夜勤の有無でモニターの合否は決まらないので、正直にお答えください

５：これまでに「うまくいかなかったダイエット法」をお伝えください（複数回答可）

６：あなたが「痩せたい理由」をおしえてください
　※痩せたい理由の強弱でモニターの合否は決まらないので、正直にご記入ください

７：「お名前」と「お住いの都道府県」をおしえてください

以上のことをご記入の上、mail@smileplanning.net 宛てに、件名を「モニター応募」としてメールでお送りください。


上記の１〜７の内容について、年齢や身長体重などの条件が重なる場合は、先にご応募頂いた方を優先させていただきますのでご了承ください。

モニターの合否はメールでお送りしますので、mail@smileplanning.net からのメールを受信できるようのしておいてください。


今回のモニター募集に関するご質問も、上記のアドレス宛てにお送りください。２営業日以内のお答えさせていただきます。

質問はどんなことでも大丈夫ですので、不安や疑問があれば何でもお送りください。


また、今後は少し間を空けて正規販売を開始いたします。

その間は、新マニュアルの中身を知ることはできなくなるので、今回の機会をぜひ逃さないでもらいたいと思います。


それでは、ご応募をお待ちしております。

一緒に理想の体重体型を目指してがんばっていきましょう！！
では。(^▽^)／


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栃木県佐野市田島町197-4
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