▼ダイエットで一番大事なことは◯◯

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こんにちは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

さて昨日お伝えしたように8月29日（日）から募集するモニター第4期で、モニターさんの募集は終了する予定です。

その後は、少し間を空けて正規販売を開始いたします。

その間は、新ダイエットの受付はありませんので、今回の機会をぜひ逃さないでもらいたいと思います。


そして今回から数回に渡って、これまでお伝えしてきたマニュアルの内容を、もう一度、今月一杯かけて、一気にお伝えしたいと思います。


最初にお伝えした時よりもボリュームアップしてお届けするので、以前読んだ人も、ぜひまた読んでみてくださいね。

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マニュアルは、まずは「これをすれば痩せる」という「行動」についてからスタートします。

これはあなたや私を含むすべての人が毎日やっていることですが、これが足りていないと無限に食欲が湧いてきてしまいます。

私がダイエットの相談を受ける時には、まず「コレ」を「１日どれくらいできているか？」、を聞いてそこから改善を始める、というくらい大切なことです。

ですから、まずは「この行動を多くするとナゼ痩せるのか？」をお伝えして、「じゃあどうすればこの行動を無理なく増やせるか？」についてお伝えします。


ちなみに「この行動」とは「歩くこと」ではありません。

歩くことはもちろん大事ですが、それ以上に痩せるのに必要な行動です。


一番大事なことはマニュアルでのみお伝えするので、ズバリここでは書くわけにはいかないのですが、ヒントを少しだけ。

人間を含む動物が生きていくための「エネルギーを得る方法」は、２通りあります。

１つは「食事」から、そしてもう一つは「○○」から得ます。

これを読んで勘のよい人なら○○がなにか分かると思いますが、そして「食事」と「○○」のどちらが重要かというと、これもズバリ「○○」です。

ダイエット的に考えた時、「○○が足りなくて一番の問題」は、○○が少ないと、「余計な食欲が湧いてくる」ということです。


これは、○○が少ないと、食欲を増すホルモンが多く分泌されること。

また、食欲を抑制するホルモンが少なくなることが大きな要因です。

逆に十分な○○ができていると、食欲を増すホルモンは少なくなり、食欲を抑制するホルモンが多く分泌されるので、お腹が空きにくくなります。


これをもう少し簡単にいうと・・・

『○○不足だとお腹が空きやすくなる』

『十分な○○の時間をとれば、お腹が空きにくくなる』

・・・ということです。


○○不足がダイエット的に「マズい」理由は、以下の３つです。

１：余計な食欲が増す
２：判断を間違いやすくなる
３：小さなことでもストレスに感じてしまう

「１」は既にお伝えしたとおりです。

「２」の「判断を間違いやすくなる」ですが、毎日「何」を「どれくらい」食べるかを判断しているわけですが、この判断を間違いやすくなるということです。

○○不足により、ただでさえお腹が空いているわけです。

その上、判断力が落ちてしまっては、「ダメだと思っても食べてしまう」の連続になってしまいます。


それから「３」ですが、ストレスを感じると、ダイエットの効果が半減すると言われています。

機嫌が悪くイライラしていたら、余計に食欲が湧いてきて食べてしまう上に、ダイエットを頑張っても、その効果が半減してしまう。

これではいつまで経っても、痩せることはできませんね。


つまり○○不足の状態では、「どんなに意思が強い人でも食欲を止めることはできない」ということです。


だったら、どうすればいいのか？


当然ですが、◯◯時間を増やしてください。

いったい何時間◯ると適切な◯◯がとれるかといいますと、答えは「人によって」違います。

ただおおよそは７時間〜８時間の間で、その目安となるのは、「午後（昼食後〜18時頃まで」になっても◯くならないか」どうかです。

もし午後になって◯くなるようでしたら、前の日の◯◯が足りていなかった証拠です。

なのでもし前の日に７時間◯ているとしたら、その日の◯◯は７時間１５分に増やしてみてください。

そしてその翌日にそれでも◯い場合は、◯◯時間を７時間30分にする、という具合に徐々に増やしていきます。

そして午後になっても◯くならない◯◯時間を見つけたら、それが「あなたの理想の◯◯時間」です。


今回は以上となります。

以前公開した時よりも、多めに公開してみましたが、いかがだったでしょうか？

もちろんマニュアル内では、伏せ字なしでより詳しくお伝えしているので、興味のある方は29日の最後のモニター募集をお待ちください。


このような少しボリュームアップした形で、明日からもマニュアルの内容を（できる範囲で）お伝えしていきますので楽しみにしていてくだい。

次回は、「空腹感をなくす食材」についてです。


それではこれからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水一成

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