▼お腹が空かなくなる食材について

──────────────────────[PR]─
テレワーク定着で、不動産市場は空前の『売り手市場』
⇒【私の家】も値上がりしてる？　簡単【無料査定】で
チェック⇒ https://i.mag2.jp/r?aid=a611a0e7226322
─[PR]──────────────────────


こんにちは、ダイエットインストラクターの清水一成です。

今回は、これを摂っておけば、お腹が空かなくなる食材についてお伝えしますが、その前にお知らせをさせてください。

8月29日（日）から募集するモニター第4期で、モニターさんの募集は終了する予定です。

それ以降は、正規の料金として25,000円〜60,000円（カウンセリングの内容により価格を段階化）になる予定です。

今回のモニター価格は9,000円となりますが、追加料金なしで最高クラスの個別カウンセリングまで受けられるので正規販売前にお申し込み頂くのが断然お得です。

募集は8月29日から31日までの3日間限定となります。


そして８月31日まで数回に渡って、これまでお伝えしてきたマニュアルの内容を、もう一度、一気にお伝えしたいと思います。


以前お伝えした時よりもボリュームアップしてお届けするので、すでに読んだことがある人も、ぜひまた見てみてくださいね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

さて、前回お伝えした○○と並ぶ、もう一つの「お腹が空かなくなる方法」ですが、最初に答えを言ってしまうと「必要な栄養を摂ればお腹は空かなくなる」ということです。

そしてその必要な栄養とは「タンパク質と脂質」です。


現代人の多くは、食事の「量」は多く食べているのですが、「必要な栄養」が足りていません。

いわば「質的な栄養失調」になっている状態です。

そして「必要な栄養」というのは、3大栄養素と呼ばれる「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のうち、「タンパク質」と「脂質」です。

実は多くの日本人が、1日に摂るべき「タンパク質」及び「脂質」の量を満たせていません。


ですからもしあなたが、きちんと食べてる「はず」なのにお腹が空いてしまう。

そしてダイエットのたびに食べる量を減らそうと思ってもなかなか減らせない。

その場合、恐らくあなたの食事には「タンパク質」と「脂質」が足りていません。


ただ、そうは言ってもあなたの体は、なんの栄養が足りていないのかを見極めることができない。

親切にわざわざ「タンパク質をもっと食べろ」「脂質をもっと摂れ」なんて命令をしてはくれません。

脳から出る命令は単純に、「もっと食べろ」「もっと食事をしろ」です。

すると「とにかく口寂しい」「何か食べたい」という衝動に襲われて、手軽に食べられる炭水化物ばかりをどうしても食べてしまう。


逆に、食べるべき「タンパク質」と「脂質」がきちんと摂れると、お腹は必要以上の食欲を感じなくなります。

つまり、「食べろ」「食事をしろ」という命令が大幅に減るということです。


だったらどんな「タンパク質」と「脂質」をどれくらい摂ればいいのか？


まず今回はタンパク質についてですが、これは体重をグラム換算した時の1倍から1.5倍程度を、「１日」ごとに摂るようにします。

具体的には、例えば体重60kgの人ならば、1日の必要タンパク質は60g〜90gです。


ただしこれは肉なら肉を60g食べれば良いというわけではありません。

例えば肉の中に含まれるタンパク質は、
牛肉100g中、たったの15.4g
豚肉100g中、たったの12.1g
鶏肉100g中、たったの18.3ｇ
です。

あとは
卵なら100g中、たったの12.7ｇ
チーズ100g中、たったの20.9g
大豆100g中、たったの19.2g

魚ですと
マグロ100g中、たったの19.2g
サケ100g中、たったの13.2g
イワシ100g中、たったの15.9g



なぜ「たったの」と書いたかというと、これは全部「100g中」なんですね。

実際に普段食べる量はもっと少ないはずです。

例えば卵ですと、Lサイズの卵は「殻なし」で約60g、Mサイズの卵は殻なしで約50gです。

つまりもし、卵だけで1日に必要な量を食べようと思ったら、Mサイズの卵を10個以上食べないとなりません。

牛肉であれば400g食べる必要があります。

これを毎日食べるというのは、ちょっと現実的ではありませんね。


そこでオススメするのは「○○○○○」です。

○○○○○で足りない分のタンパク質を補ってください。


中略


それから「○○○○○のような人工のものはちょっと・・・」という人がいますが、今の世の中で人工じゃないもの、すなわち人の手が入らない食べものなんてほとんどありません。

牛は、狭いところに押し込められて、本来の牧草などの自然のものではなく、人間が用意した穀物の「エサ」を与えられて育つ。

鶏は首しか動かせない狭い鶏舎で、卵を生むためだけに決まった時間にエサを与えられる。

それ以外にも、チーズや作物や魚にしても、どれも何かしら人間の手が加わっています。


ですから人工かどうかにこだわる必要は、あまりないと思います。

それよりも○○○○○というのは、必要な栄養素を効率よく摂取できるようにした人類の叡智の結晶のような食材だと私は思っています。

なぜなら、人間の体に必要なタンパク質を、食べ物だけで摂ろうとしたら、先程お伝えしたような量（牛肉なら700g）を1日で食べなければなりません。

それを手軽に必要なタンパク質だけを摂れるようにしたのが○○○○○です。


中略

これを余計な出費と思う人もいるかもしれません。

ですがタンパク質を摂ることで、食事の量が全体的に減って食費を抑えられるので、それをそのままシフトすれば、これまでに比べて大幅な出費増とはならないと思います。

以上が今回の内容となりますが、まずは一番近くの□□□□□□□がどこにあるかチャックしてみてください。

そしてできるだけ早めに購入して、まずは実践してみてください。

驚くほどお腹が空かなくなるので、初回から効果を実感できるはずです！



メルマガでお伝えできるのは以上となります。

今回も以前公開した時よりも、情報量多めでお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？

もちろんマニュアル内では、伏せ字なしでより詳しくお伝えしているので、興味のある方は29日の最後のモニター募集をお待ちください。


このような少しボリュームアップした形で、明日からもマニュアルの内容を（できる範囲で）お伝えしていきますので楽しみにしていてくだい。

次回は、「空腹感をなくす食材２」についてです。


それではこれからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／



ダイエットインストラクター清水一成

==============================
発行元：スマイル・プランニング
Maile：mail@smileplanning.net
栃木県佐野市田島町197-4
0283-22-1128
==============================



◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/M0088257.html?l=ime079d841

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●1日10分で英語をあきれるほど覚える講座
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=suppinbijinn%2B02%40gmail.com&magid=0000135343&reg=pc_footer2&l=ime079d841
※ワンクリックで簡単に無料登録できます↑

これでよかった。日本人のための単語が少ない「時短」英会話術

━━━━━━━━━━━━━━━━━
■あなたの悩みに共感するby them
━━━━━━━━━━━━━━━━━

「風俗利用は浮気？」女性に聞いたら、ヤっても愛される男の共通点が見えてきた
https://i.mag2.jp/r?aid=a61074b964fe04

今夜、どうカラダを重ねる？ふたりの性生活をアツくする「変わった交わり方」
https://i.mag2.jp/r?aid=a61074b9654843

激しくカラダを重ねたい。「レス」なふたりがラブラブな夜を取り戻す方法
https://i.mag2.jp/r?aid=a61074b9657b05

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽まぐまぐ！サマーアワード2021【結果発表！】
━━━━━━━━━━━━━━━━━
「この夏、読みたい最高の1記事」を決める有料メルマガのイベント。子を持つすべての親にお勧めしたい社会貢献型のメルマガ記事が総合大賞を受賞！普段は有料でしか読めない人気メルマガの記事を特別に無料公開中。
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b506f486d5

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の有料メルマガをご紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━━

●神岡真司の人生逆転の心理術
人間関係向上に役立つ心理学の知見を発信。効果的なコミュニケーション手法や心理スキルでステップアップが図れるメルマガ。
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b4d4b98633

●在米14年＆起業家兼大学教授・大澤裕の『なぜか日本で報道されない海外の怖い報道』ポイント解説
英語圏のニュースを日々チェックする著者が、正しい海外報道を紹介し解説。
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b4d4b9b12f

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽人気ライブ配信　[まぐまぐ！Live]
━━━━━━━━━━━━━━━━━
有料メルマガクリエイターの生配信が視聴できる！専門家の話を生で聞ける！

【たった1枚の図で説明】ディズニーから学ぶ「経営戦略」とは？〜MBA勉強会[8/28(土)10時]
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b4f077fb8e

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の著者　独占インタビュー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━

「『しっかり食べて健康になる』という思い込みは捨てましょう」─上野啓樹氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b1fe19b91d

「組織に依存せず、ひとりで仕事を楽しみ、人生を謳歌する方法がある」─井ノ上陽一氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b1fe19d478

──────────────────────[PR]─
自信が奮い立つ実感力？「亜鉛だけより凄い？」
業界最高水準のシトルリン配合量！１日９８円
https://i.mag2.jp/r?aid=a611b3331b8fc9
─[PR]──────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━