▼脂肪を燃焼させよう

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

このメールマガジンの中で以前から何度かお伝えしてきたのですが、「燃焼しやすい体、痩せやすく太りにくい体になりましょう」ということをきちんと実行できている読者さんは、一体何人いらっしゃるでしょうか？

燃焼しやすい体というのは「基礎代謝が上がっている」状態のことをいいます。

ただ、そうは言っても、自分はどのくらい基礎代謝があるのかをキチンと調べるのは、なかなかできることではありません。

ですが、間接的に「燃焼しやすい体」かどうかを知る方法があります。

どうするのかといいますと、あなたの家に体温計はありますか？

ほとんどのウチにある体温計で、基礎代謝が高いか低いかが判ります。

やり方は、朝起きてすぐの体温を測るという方法です。

少し前にも、お話をしましたね。

体温は、できるだけ正確に計るためには、舌の下ではかります。

この時、代謝がよければ体温が36度5分を越えています。

もしも、朝からの体温が36度5分未満だとしたら、基礎代謝が低く燃焼しにくい体(＝太りやすい体)だということになります。

そもそも、脂肪の燃焼には、次の４つの要素が必要です。

１．燃焼をする場所⇒「筋肉」

２．燃焼をする物⇒「エネルギー源（体脂肪なども）」

３．燃焼を助けるもの⇒「酵素」

４．そして着火剤⇒「ビタミンB1と適量の炭水化物」

意外と忘れているのが、最後の着火剤です。

準備が出来ているのに、火をつけなければ、燃えてはくれません。

ダイエットをするときに、炭水化物を控える人が多いですが、これは全く食べない、という意味ではないので注意してください。

炭水化物を全く食べない体は、脂肪の燃焼が起こりにくく、せっかく準備ができても体が痩せ始めてくれません。

バーベキューの時などは、炭に火をつける際、どんな着火剤を使うかで火のつき方が変わってきます。

バーベキューの場合は、彼氏や旦那さん、男友達が火をつけてくれるかもしれませんが、自分の体の火は自分でつけないと、誰もつけてはくれません。

そしてどうせなら、パッと火がついてドンドン燃えてくれほうがいいですよね。

そう考えた時、炭水化物の中でも、着火剤として優れているのが、「玄米」です。

玄米は、適度な食物繊維と燃焼の要であるビタミンB1を、バランスよく含んでいるとても優秀な食べ物といえるでしょう。

もちろん、他の要素がそろっていることも必要ですが、玄米を一日に茶碗に１杯ほど食べることで、基礎代謝力を上げることができます。


ただ単に「激しい運動や「厳しい食事制限」をすれば良い、というワケではないということを知ってください。

そこに正しい知識がなければ、無駄に「ストレス」を与えて、逆に太りやすくなってしまいます。

「運動」と「食事」、そしてそれ以前に必要な「痩せる才能」と「脳からの命令」。

これらがうまく組み合わさった時、あなたの「理想の体重体型」が手に入ります。



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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