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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて、以前、「体に良いと思って毎日豆乳を飲んでいたら生理が来なくなりました。何が悪かったのでしょうか？」というメールがありました。

生理が遅れたり来なかったりということは、痩せにくい状態が続くということで、あまり好ましくありません。

そこで、今日は豆乳の話をしたいと思います。

豆乳の原料は、「大豆」ですね。

大豆は、畑の肉といわれるほど、たんぱく質が豊富な食べ物です。

そして、そのたんぱく質の種類はイソフラボンといって、とても体によい働きをするといわれています。

ですから、イソフラボンが入った黄粉や豆乳が、以前から健康食品として注目されています。


実はイソフラボンの働きは、「偽女性ホルモン作用」といわれるものです。

イソフラボンの化学式が、女性ホルモンと似ているところから、同じような働きをします。

女性にとっては、肌がきれいになったり、骨が丈夫になったりするので、とても心強い食べ物です。

さらには、イソフラボンを使用して、豊胸効果を期待するようなサプリメントもあるようですね。


ですが、体によいものだからと言っても、許容量というものがあります。

薬と違って、体から自然に出て行く割合も高いのですが、最近の健康志向から、イソフラボンの配合を高めた豆乳なども出ているので、少し注意が必要です。

大豆イソフラボンの一日の適正な摂取量は、70〜75mgと言われています。

ただ日本人は、もともと豆腐や味噌　醤油などを食べる食生活をしています。

ですから、もしサプリメントなどで改めて摂る場合は、30mg程度を目安にした方がよいでしょう。

豆乳でいうとコップ一杯程度、黄粉なら大さじ2杯程度までが、1日あたりの丁度の量ということになります。

取り過ぎで、生理の遅れや子宮内膜症などがひどくなることがあるので、ぜひ摂りすぎには注意をしてくださいね。

何事にも「丁度よい」があるので、正しい知識で、上手にダイエットをしていきましょう。



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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