▼停滞期なんて怖くない

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

ダイエットをやっていると、体重が減らなくなる時期が必ずあります。

一生懸命にダイエットに取り組んでいればいるほども「どうして？」という思いに苦しむことになります。

体重が止まってしまう原因は幾つかありますので、チェックしてくださいね。


■生理前の時

これは、ホルモンのバランスの関係でどうしても体重が減りません。

ムクみが出たりして増えてしまうこともあります。

特に塩分を取り過ぎないように気をつけて過ごしてくださいね。

塩分を気にする一番の方法は、やたらと食卓で調味料を追加しないと言う事です。

もちろん、普段から良く噛んでいると、いつの間にか塩分摂取も少なくなるのでムクみも減ってきます。

水分はいつものように取ってよいですが、ムクみがひどい人はいつもより控えめにしてみてください。

運動はいつものように行ってくださいね。

但し生理中辛い人は無理をしないようにしましょうね。

身体を冷やさないように注意しながら過ごしてください。


■筋肉が増えているので見かけ上体重が減らない

筋肉が付いてくると一時期体重が増えることがあります。

脂肪が減るための時間と筋肉の増える時間には差があるためです。

そのまま、ダイエット効果を信じて、食事と運動を続けてくださいね。

筋肉が付いて基礎代謝が上がってくると、脂肪が減り始めます。

これは必ずそうなりますので、めげないで下さいね。

体重は変わらなくても、お腹周りがスッキリしたり、顔がスッキリしたりと見た目の変化は先にあるはずです。


■ゆっくりとやる運動を速くやってしまった結果

これは、燃焼系の赤い筋肉ではなくて瞬発力の白い筋肉が付いてしまった場合に起こります。

白い筋肉のほうが付きやすいのですが、白い筋肉よりも赤い筋肉のほうが基礎代謝を確実に上げます。

慣れてきても、運動は必ずゆっくりとやりましょう。

清水式ダイエットの会員さんはマニュアルを　メールマガジンの読者さんはこれまでのメールマガジンを読み返して、ゆっくりを意識してくださいね。


体重の停滞の理由がわかったら、少し楽になりますよね？

停滞期は、自分のダイエットを見直すチャンスです。

痩せないには、必ず理由があります。

その理由を知っていれば、停滞期だって怖くありません。



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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発行元：スマイル・プランニング
住所：栃木県佐野市田島町197-4
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