▼食事で痩せる「３つ」とは？

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どうも、ダイエットインストラクター清水です。

さて本日は、「食事をきちんと食べながら痩せる」為に、大切な「３つ」のことについて、話をしていきたいと思います。

「心体一対痩身法:改訂版」のホームページに書かれている「痩せる才能」もそうですが、大切なことというのは、大体3つに分かれていることが多いですね。

そして今回は、「食事で痩せる為に大切な"３つ"のこと」です。

さてまずは、このメールマガジンの読者さんなら分かっているとは思いますが、改めてお伝えしたいことがあります。

それは、どんなに優れたダイエット法を実践していても、毎日「好きなもの」を「好きなだけ」「好きなように」食べ続けていたら、痩せられないということです。

ですがこれは、痩せるために好きなものを食べてはいけない、という意味ではありません。

・・・・ちょっと分かりにくかったかもしれませんね。

要は、

・食べるもの

・食べる量

・食べ方

の３つをいかに調整するかによって、ダイエットの成否が分かれるということです。

つまり・・・

どうしても「食べたいもの」があるのなら、その分「食べる量」や「食べ方」に気をつけて食べさえすれば痩せることは可能です。


また、どうしてもお腹がすいて「量」を食べたい時には、「何を食べるのか（食べるもの）」を考え、食べるタイミングや良く噛むなど「食べ方」でフォローをすれば、「食べる量が多く」ても痩せることは可能です。


さらに、夜遅く食べたり、急いで食べなければならないなど、「タイミング」や「噛んでいる時間がない」など「食べ方」に問題がある時には、「食べるもの」と「食べる量」を調整することで痩せることは可能です。


食事制限で痩せようとする人が失敗するのは、この「食べるもの」「食べる量」「食べ方」の３つを、同時にどうにかしようとするから、うまくいかないのです。

人間、どこかに逃げ道がなければ、気持ち的にも窮屈になってしまい、すぐに挫折してしまいます。

ですから上記のように、３つのうちどれに重きを置くかを決めたら、残りの２つでフォローをしてあげれば、ダイエットがうまくいきやすくなります。

また、どれに重きを置くかは毎回決まったものではなく、その時の「体調」や「お腹のすき具合」「状況」などによって変えてもらってもＯＫです。

ただし、ここで注意するのは「じゃあ、好きなものを食べる時には量を減らせってこと？」と単純に反応してはいけません。

たとえ好きなものを好きなだけ食べても、「毎日でない(食べ方)」のなら痩せることは可能、だということです。

要は、一食ごとに一喜一憂するのではなく、ダイエット自体をもう少し長いスパンで捉えましょう、ということですね。

たとえば、目の前の「１食」ではなく「１日」をトータルで考えてみたり、「１週間」単位で調整することで、ダイエット成功に近づけるというわけです。

本日のメールマガジンの内容は、さりげなく「とても大切なこと」を書いているので、サラッと流さずに、ぜひ参考にしてみてくださいね。　　



今回は以上となります。

それでは、これからも一緒にがんばっていきましょう。
では。(^▽^)／

ダイエットインストラクター　清水一成



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